秋季吃什麼東西可排毒養顏 四種排毒食物解便秘

秋季乾燥容易造成便秘， 上火、長痘、潰瘍等問題接踵而來， 簡直難以抵抗。 身體不佳需要調理， 而飲食是最好也是最溫和的調理方式。

紫甘藍

紫甘藍被很多明星用來當做減肥餐的主要材料， 可見紫甘藍有不錯的排便效果。 紫甘藍裡的花青素和各類維生素都是不錯的營養劑， 多吃不僅抗氧化還能達到排便的效果。

紫薯

也就是平時的番薯， 只不過這種紫薯比起普通的白薯和紅薯營養價值更高。 所含的硒元素和花青素都是普通番薯類的幾倍， 對於人體來說是很營養且不會造成身體負擔的食物之一。 紫薯還含有大量的膳食纖維， 有促進腸胃蠕動的作用， 可以代餐哦。

香蕉

香蕉雖然味道一般， 但富含鉀元素， 能説明身體多餘的鈉排出體外， 有消浮腫的功效。 另外香蕉裡也有膳食纖維， 對改善便秘有一定的療效， 但不要空腹吃。

燕麥

燕麥是一種低卡路里的好東西， 屬於五穀雜糧， 但口感非常奇妙常被人拿到當零食吃。 市面上有燕麥餅、燕麥粥、燕麥蛋糕等， 其實將燕麥加牛奶或者熬成粥是最簡單也是最健康的飲食方式。 每天補充一些燕麥， 不僅能緩解秋季的乾燥還能趕走便秘的困惱。

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