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養生保健

女人補血養腎可以對抗衰老

女人血虛造成衰老

不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況, 尤其在經期後更為明顯, 這大多是由血虛引起的。 血虛也是造成女性衰老的原因之一,

通常表現為舌苔比較薄、白, 經血顏色會比較淡、稀, 而且在平常會感到疲倦、頭暈。

體寒是冬季的大忌

俗話說:“十病九寒”。 在中醫臨床中, 寒是導致生病的重要原因之一。 天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少, 不注重腰腹部和足部的保暖,

導致寒氣侵入體內, 加重腎的負荷, 進而加快衰老的步伐。 因此女性要特別注意身體的保暖工作, 不能因為美麗而傷害健康。

推薦:平時要少穿露臍裝和diyaoku.shtml" target="_blank">base64({5L2O6IWw6KOk});可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動, 如慢跑、快速走、一般性體操, 使身體發熱;睡前用熱水泡腳, 並按摩, 使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

腎虧或因太過疲勞

中醫認為“腎為先天之本”, 也是女人美麗與健康的發源地。 不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題, 這通常是由腎氣不足引起的。 補腎氣能幫助黑色素代謝, 讓膚質更顯粉嫩。 此外, 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的, 如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好, 就應該檢查一下是否腎虛。

推薦:平時可以多吃一些補腎食物, 像黑芝麻糊、何首烏、栗子等, 還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。

養心是關鍵

除了以上三點, 對於女性來說, 養心也非常關鍵。 由於在生活及工作中的壓力過大, 不少女性會經常心情不好, 甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。 殊不知, 心情不好會讓自己衰老得更快, 會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華, 甚至出現皺紋。 情緒穩定對於內分泌平衡十分重要, 只有想開了、放平和, 女人才能“由內而外地美麗”。

因此當壓力過大、心情不好時, 一定要學會釋放情緒, 一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。

睡前搓腳梳頭可養氣血

頭和腳一直是保健的重要部位, 對女性來說更是如此。 睡前搓腳梳頭可養氣生血, 長期堅持, 對女性養生大有裨益。 每天睡前搓腳, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。

先用40度溫水泡腳20分鐘, 然後左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次, 達到腳心發熱;再用右手握右腳, 用左手沿腳心上下搓100次, 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 在搓腳同時要活動腳趾, 大拇指是肝、脾兩經的通路, 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態, 體溫稍有升高, 別用冷水洗腳。

梳頭養生已是老話,女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性,堅持梳頭可以暢通經氣,疏通頭部血流,滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。 梳頭養生已是老話,女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性,堅持梳頭可以暢通經氣,疏通頭部血流,滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。