女性吃什麼可以調理痛經

痛經是多半女性都會有的問題， 可能將近有十分之一的每個月的例假裡都會痛一、二天， 有的嚴重者還會影響到工作或者是其他的一些活動，

讓很多女性朋友頭疼不已， 每個月的那幾天總是擔心不已， 讓人煩燥至極。 痛經這種情況的， 有的女性朋友在生完孩子之後會消失或者是改善， 但有的人則還是持續這樣一個情況， 以下為大家分享一下女性吃什麼可以調理經痛。

女性朋友經痛也是有分好幾種的， 有的是在月來潮時沒有多大感覺， 生活依個照常沒有多大影響， 有的是下腹會有疼痛感， 但不需要服用藥物也治療緩解， 有的是在月經來潮時就有點忍受不了， 需要靠藥物來止痛的以便減輕疼痛感， 有的疼痛感非常之強烈， 已經完全影響到生活， 一定要採用強烈的藥才能克服生理期到來時的疼痛， 最後一種可能是只能用痛不欲生來形容了，

需要很強的藥物， 而且還不能完全克服這個生理痛。

從以上幾種情況來看的話， 如果是後面那三種的話， 是有必要去醫院檢查一下， 看是不是有什麼炎症或是其他的一些病變等情況， 才可以對症治療， 改善效果比較明顯， 然後平常再加以調理的話， 慢慢改善。 在平常可能吃一些可以調理痛經的， 以下幫大家整理供大家參考一下。

一、熱紅糖水：紅糖具有暖宮作用， 很多女性朋友痛經， 可以說基本都是宮比較寒引起的， 而紅糖不僅有補血作用， 對還暖宮的效果也非常不錯。 喝一杯熱乎乎的紅糖水， 可以活絡氣血， 讓血液迴圈加愉， 增加了身體的能量， 這樣經血也會較會順暢。 還有紅糖水， 也可以加一些薑片一起煮，

對於緩解痛經都可以起到一定的作用。

二、紅棗姜湯；取紅棗三十克， 薑切數片， 加一點點花椒， 然後放在鍋內一起煮， 煮沸時調至慢火煎煮一個小時左右， 然後進行熱服， 每天服用兩次， 對於痛經者服用， 效果非常之不錯， 不過如果是陽虛火旺者不能服用。

三、多補充礦物質：礦物質產品對於痛經是可以緩解幫助的， 專家們經研家也發現， 服用鈣質的女性朋友， 相比沒有服用的痛經者少了許多， 還就有是鎂也很重要， 對於緩解痛經也可以起到一個很好的效果。 所以女性朋友們在月經來之前或者是在月經期間， 可以增加一些鈣、鎂等礦物質的攝入。

其實女性朋友如果有痛經的狀況， 除了本身自己的身體體質狀況， 個人因素之外，

跟平常生活的日常生活及行為習慣等都有著很大的關係的， 平時的飲食應該多樣化， 不要有偏食現象， 多食用一些具有活血作用的水果蔬菜， 比如胡蘿蔔、生薑等， 少吃辛辣刺激性的食物， 少吃生冷的食物。

除了飲食上要注意之外， 對於作息習慣也要養成一個好習慣， 保證充足的睡眠， 有一個好的精神狀態， 保持一下愉快的心情， 都說壞的情緒是百病的開端， 所以保持一個好的心情是於身心健康來說是很重要的。