5種常見食物幫你補氣又養血

5種常見食物幫你補氣又養血

1. 玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目， 沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡， 呼吸進花香也能順氣寧神。

2. 茴香

果實做藥用， 名小茴香， 嫩葉可食用， 子和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效。

3. 柑橘

不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功， 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4. 蓮藕

能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5. 蘿蔔

長於順氣健胃， 清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

這樣做也可以改善氣血不足的症狀

1、睡養

養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力， 並做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。

2、神養

情志不暢、肝氣鬱結， 最易使血液暗耗， 所以保養氣血首先要有平和的心態， 心情愉快，

3、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 找一個安靜的環境調養精神， 或閉目調息， 或聽聽音樂， 或繪畫， 均可寧心養神， 以防思慮傷血。 同時， 採取有效措施， 防止過多生育、流產， 這無疑可少耗許多血。 這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

4、動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保證半小時以上）， 可增強人的造血功能。

5、藥補

患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時， 可用補養氣血的藥物， 如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等， 常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。

6、食養

要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品， 如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

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