運動後腹股溝疼痛

在我們進行運動之前， 很多健身教練都會建議我們先做一個長達十幾分鐘的運動拉伸準備。 運動拉伸有利於使我們身體的肌肉和骨骼活動開來， 避免不必要的撕裂和韌帶損傷。 而不少人在運動後都有過腹股溝疼痛的經歷， 影響著我們的日常活動。 那麼運動後腹股溝疼痛是由什麼導致的呢?

第一：為什麼腹股溝處會被拉傷?

腹股溝， 顧名思義是腹部與股部(大腿)的連接處， 俗稱大腿根部。 腹股溝的結構較為複雜， 腹股溝管的前壁為腹外斜肌腱膜和腹內斜肌， 後壁為腹橫筋膜， 上壁為腹內斜肌與腹橫肌的弓狀下緣， 下壁為腹股溝韌帶， 內口為腹環， 外口為皮下環。 翻轉堆疊從而構成腹股溝區域的這些肌肉、腱膜以及韌帶並不是一塊完整的組織， 因此在承受較大的力量時很容易導致拉傷。

第二：拉傷後該怎麼辦?

拉傷後即刻處理時， 首要目標是降低被拉傷肌肉的肌張力， 使其放鬆。 第一步是冰敷， 可以用冰袋或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍， 持續15分鐘左右。 冰敷同時也有鑒別診斷的作用， 如果真是肌肉拉傷的話， 冰敷會有明顯緩解作用， 如果沒效果， 那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。

建議不要吃止痛藥， 否則可能消除了疼痛這個非常重要的警告信號。

同時在腹股溝的恢復期， 最好不要穿著寬鬆的短褲。 建議穿著緊身短褲， 這會在傷勢的痊癒過程中起到一定的保護支撐作用。

第三：如何區分腹股溝疝和肌肉拉傷?

腹股溝疝早期出現的症狀主要是小肚子脹痛，

休息後減輕， 運動後明顯， 晨起減輕， 下午明顯。 有時症狀不明顯， 容易被忽視。 隨著病情的發展， 在疼痛的一側腹股溝會觸摸到包塊。 這個包塊有個重要的特點——臥隱立現：平臥後包塊減小或消失， 站立時包塊向外突出， 像狐狸一樣狡猾。 所以， 疝中醫稱之為“狐疝”。