怎樣緩解運動後右上腹疼痛現象？

大家都一個運動後會出現許多問題比如說會咳嗽， 會打噴嚏， 會腹痛， 這些問題的出現使一些人不再喜歡運動， 會使自己對運動失去了信心， 那麼怎麼樣才能使這些疼痛的現象顯示呢？對待這樣事實上科學上的方法就會比較籠統， 那麼今天小編推薦大家一些好的方法， 去緩解運動後的右上腹疼痛的現象， 讓我們不在懼怕運動， 做一個愛運動的人。

1、人體在劇烈運動時， 全身所需要的迴圈血量會突然增加。 如果心臟不能迅速適應， 腹腔靜脈血回流的阻力就會加大， 造成肝靜脈血回流不暢， 結果導致肝臟淤血而腫大。 所以， 在較大運動負荷下， 肝臟的體積要比平靜狀態下大些。 肝臟本身並無感覺神經， 但保護肝臟的外層包膜卻布有豐富的神經。

2、肝淤血後， 包膜的張力增大， 劇烈運動時牽拉、壓迫包膜上的神經， 便會出現肝區疼痛。 你在沒肝病的前提下，

長跑後出現右上腹隱隱作痛， 很可能屬於運動後肝臟淤血所致。 所以， 你不必為此憂心忡忡， 顧慮重重。 當然， 除了肝區疼痛以外， 如還伴有食欲不振、厭油、乏力、皮膚及鞏膜發黃等症狀， 那就要及時到有條件的醫院做進一步化驗檢查了。

3、一般說來， 採取以下措施可防止劇烈運動後肝臟腫痛：

①、平時進行體育運動時應循序漸進， 運動量由小到大， 速度由慢到快。

②、運動前做好充分的準備活動， 例如徒手操、蹲起、跳躍、伸展四肢等。

③、運動時萬一出現肝區痛， 應減慢速度， 同時身體略向前傾， 以放鬆腹壁肌肉， 減輕疼痛， 用手輕輕按壓右上腹也可使疼痛緩解。 若以上措施無效時， 則應暫時停止運動， 視情況去醫院檢查。

許多看似表面的問題其實你不做就會一直殘留在心上，

但是你做了就會更加有好處， 所以我覺得看到我上述的建議我希望大家能夠採納， 讓運動在我們的生活中火起來， 讓我們能夠對運動後的不良現象說拜拜， 科學的方法對待自身的事， 適合自己的才是最好的。