鍛煉腹肌最佳時間

魔鬼般的身材並不只是女生們的專利， 很多的男性朋友們同樣夢想著擁有一個迷人的身材， 男性朋友們的完美身材和腹肌有著很大的關係， 每當美女們看到男人們身上那迷人性格的腹肌時， 很容易被吸引過去， 鍛煉腹肌運動是一個非常艱苦的運動， 需要長期的堅持， 那麼， 每天鍛煉腹肌的最佳時間是多少呢？

研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段;

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

早晨時段人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 並且在這個時間段裡，

人的血糖都是比較低的， 又是因為人們進行運動的話是會消耗大量的血糖， 所以說在這個時間段鍛煉身體是容易出現低血糖， 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 傍晚鍛煉最為有益， 原因是人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。

想到鍛煉出完美的腹肌， 就需要長期的鍛煉， 這並不是意見容易的事情， 需要你的毅力和耐力， 除了堅持鍛煉之外， 還要堅持科學的飲食搭配， 多補充一些含有蛋白質比較豐富的食物， 少吃一些高熱量的含有脂肪比較多食物，

同時要擁有一個良好的生活習慣， 長期這樣堅持下去， 完美的腹肌就會被你擁有。