要想孩子眼睛明亮健康，這些蔬菜一定要多吃

大家都說眼睛是心靈的窗戶， 由此可見， 一雙明亮的眼睛對於一個孩子來說多麼重要。 現在科技發展的迅速， 電子產品也越來越多， 很多孩子沉迷于遊戲， 不合理用眼， 這對眼睛的傷害是很大的。 今天小編為大家介紹一下保護視力的蔬菜都有哪些。

1.紫甘藍

紫甘藍裡含有豐富的花青素。 花青素是一種非常強而有力的抗氧化劑， 這種抗氧化劑能夠保護身體的細胞免受自由基的侵害， 有利於細胞的代謝更新。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素， 特別是維生素A， 缺乏維生素A是患夜盲症的主要原因， 可見胡蘿蔔對眼睛的重要性。 食用胡蘿蔔能補充孩子的的維生素， 同時還有效的保護孩子的眼睛。

3.菠菜

菠菜內含豐富的葉黃素， 能防止眼睛衰老，

4.西藍花

西藍花被稱為“蔬菜皇后”， 西藍花的胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔的高。 西蘭花不但可以改善視力， 還可以防止白內障的發生。 西藍花含有葉黃素和玉米黃素，

除了多吃這些蔬菜來預防眼睛問題， 對眼睛的保護也要從小做起， 從娃娃抓起。 首先要小孩子注意自己的日常生活習慣， 特別是現在手機電腦對眼睛的傷害很大， 寫字看書用手機電腦時， 要注意自己的姿勢， 眼睛要跟所視物體保持一定的距離。