白領健康

OL吃什麼讓眼睛明亮健康?

“OL族”因長時間緊盯螢幕, 用眼過度而造成了這些視覺症候群, 偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等症狀, 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷, 對眼睛更是一大傷害。 那麼吃啥能讓眼睛明亮健康?

維生素B族

維生素B1是視覺神經的營養來源之一, 維生素B1不足, 眼睛容易疲勞;維生素B2不足, 容易引起角膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道, 因為它含有豐富的胡蘿蔔素,

維生素A、B1、B2、C, 鈣、鐵等, 是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方:

1、枸杞子加米:煮成粥後, 加入一點白糖, 能夠治療視力模糊及流淚的現象;

2、枸杞子加菊花:用熱水沖泡飲用, 能使眼睛輕鬆、明亮;

3、枸杞子加豬肝:煲湯, 具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效, 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚, 防止視力減弱。