孕婦肚子總脹氣應該怎麼辦？

孕婦在懷孕期間， 經常會出現肚子脹氣的現象， 這也是困擾很多女性的一個問題。 每次吃完飯以後， 就會覺得肚子鼓鼓的， 讓人很不舒服。 而且引起孕婦肚子脹氣的原因也有很多， 孕婦在孕期的時候， 體內的激素分泌發生變化， 就會影響到內分泌的情況， 同時也會影響到腸胃功能， 所以就會出現胃脹氣的現象。 下面我們就來介紹一下胃脹氣的處理方法。

1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。

准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺， 孕婦不妨從每日三餐的習慣， 改至一天吃六至八餐， 以減少每餐的份量， 除了控制蛋白質和脂肪攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，

例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十至三十分鐘，

可幫助排便和排氣， 但過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

上文中介紹了一些治療孕婦胃脹氣的方法， 孕婦胃脹氣主要還是消化不良引起的， 所以飲食調理是最有效果的， 平常的生活中， 應該多給孕婦吃一些含有膳食纖維的食物， 這樣才能夠加快成為的蠕動， 促進消化。 另外要少吃多餐， 不要暴飲暴食。 注意飲食健康是很重要的。