腰間盤突出不能彎腰嗎
對腰間盤突出患者來說，
平時要加強調養，
最好不要直接彎腰，
這樣容易導致腰椎負重，
會加重病情，
另外要避免用力轉身，
這都是誘發腰間盤突出病情加重的一些錯誤的做法，
平時除了進行正規的治療以外，
應該加強自我護理，
比如說經常昂胸，
睡硬板床，
行走姿態要有所注意等等。
作用力垂直，
且重物直接作用於脊柱，
有利於重力向地面傳遞正確的站立體位：工作、勞動時，
經常站立者較好的體位是膝關節微屈，
臀大肌輕輕收縮，
自然收縮腹肌。
這樣可使腰椎間盤不受或少受損。
腰椎間盤突出症的自我護理法
1、昂胸：
俯臥， 用雙手收持床上， 先從頭部後仰起頭， 同時收持手慢慢撐起而把向上昂起， 最初用力後仰， 力度達到腰部為行。 平伏歇息， 頸椎枕反復五至十次。 那就是腰椎間盤凸起的護理方式之一。
2、魚躍：
俯臥， 兩手放正在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 留意膝部不要彎曲。 儘量正在那一姿態下維持一段時間， 時間越長越好。
3、動髖：
仰臥， 先以左腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向左一擺。 再做左腿。 動做要協調而無力， 兩腿交替做二十至三十次。 那也屬於腰椎間盤凸起的護理辦法。
4、正確的行走姿態：
行走時上身挺直， 目視前方， 保持身體平衡， 重心上下左右移動不超過2.5釐米。
5、適當的睡床：
適合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上鋪硬墊， 仰臥時能保證腰椎生理前凸， 側臥時不使脊椎側彎。
6、良好的勞作方式：
屈膝、屈筋、直腰搬重物：用此姿勢搬重物無需用大力伸展腰部， 僅用兩手握住重物後， 伸展款及膝關節， 重物即能被搬起， 因為伸展這兩個關節的臀大肌和股四頭肌力量強大、肌纖維長， 工作效能大。 肩扛和頭頂重物：肩扛、頭頂使力臂縮短，
