做肩頸的十大好處
在現實生活中， 也有越來越多的人會選擇去按摩店做肩頸保養， 因為在人的肩部和頸部周圍有很多神經和肌肉分布， 如果不注重肩頸保養的話， 有可能會出現肩周炎或者是頸椎病。 尤其是對于長期伏案工作的人群來說， 肩周肌肉的勞損問題比較嚴重， 這時候來了解到做肩頸保養的好處也非常有必要。
一、由于長期伏案工作是身體前屈， 肌肉， 韌帶， 筋膜， 關節囊等軟組織長期處于緊張狀態， 使頸部肌肉勞損,血管中的疲勞物質和氧自由基引起無菌性炎癥， 就會在肌肉筋膜里面產生浮腫， 這種情況下就會產生疼痛的因子來刺激神經末梢產生疼痛， 在疼痛的作用下， 血液中的疲勞物質， 疼痛因子和氧自由基沉積， 久而久之形成骨關節的病變， 使得頸椎的椎間盤退化， 產生骨質增生， 椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經， 脊髓， 椎動脈， 由神經一起疼痛，
做肩頸保養的好處有哪些
二、肩頸保養主要功能：
1放松神經， 促進血液循環， 增強腦部供氧， 緩解肩頸酸痛， 神經痛， 肌肉酸痛， 眩暈， 頭暈， 頭痛， 偏頭痛。
做肩頸保養的好處有哪些
2改善失眠多夢， 神經衰弱的癥狀， 強化身心， 讓人活力充沛。
3改善緊張， 滯悶的精神狀態， 提神醒腦。
4提高免疫力， 改善亞健康， 增強身體抵抗力。
5改善肝氣郁結一起的皮膚干燥， 無光澤， 長斑等皮膚不良現象。
適用人群：1長期伏案工作者
2肩頸酸痛， 肌肉酸痛， 肌肉緊張的人群
3患有頸椎炎癥， 肩周炎等肩頸病的患者
日常保養肩頸的幾個方法
1、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 并保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性， 枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。 喜歡仰臥的， 枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的， 高度為10厘米左右。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 其實， 枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適，
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服;天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節， 空調溫度不能太低。
3、喝熱姜茶
讓身體溫暖， 也能舒緩疼痛的感覺。 喝一口熱茶能從口中溫度上升， 擴散到脖子、肩膀、手臂， 甚至上背部。 而且姜可以緩解肌肉疼痛， 效果更好。
4、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 并出現慢性勞損， 會繼發一系列癥狀。
