慢跑2小時的好處

跑步是一項生活當中最簡單， 而且最方便的運動， 只需要在出門或者是上班的路上跑一跑步， 既可以減肥又可以促進我們的肺活量， 又可以幫助我們促進新陳代謝， 但是許多人都堅持不下去， 所以說跑步的好處多， 那麼只要今夏堅持下去對身體自然是有好處的， 接下來小編就來為大家介紹一下關於慢跑兩小時的作用， 會對人體來說起到怎麼樣的好處。

長期堅持跑步的13個益處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

長期堅持跑步的13個益處

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，

6、肝臟

我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看， 這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝， 這在很多跑友身上都有了驗證， 非常有效。

有關以上的文章我們瞭解到了慢跑2小時的好處， 首先慢跑的過程當中可以促進肺部的呼吸系統起到很好的幫助， 又可以幫助我們增加肺活量， 這樣在練習唱歌的時候也不會覺得肺活量不夠了。