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四季養生

夏季防曬多吃10大食物

1、枸杞

多項動物實驗發現, 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化, 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

2、咖喱

咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質,

能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡, 從而達到護膚的效果。

3、綠茶

專家表示, 綠茶富含抗氧化劑, 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

4、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖, 該物質具有光防護功效, 可降低紫外線導致的氧化。

5、黑巧克力

巧克力內富含多種抗氧化物, 如可哥多酚和類黃酮等, 適量攝入可減少有害紫外線傷害, 預防皮膚癌。

6、羽衣甘藍

專家表示, 羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素, 有助於防曬抗氧化, 增強皮膚抵抗力。

7、西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。

這種物質還可促進保護酶的產生, 保護細胞免受紫外線侵害。

8、番茄

皮膚科專家表示, 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 一項近期研究發現, 除了新鮮番茄之外, 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

9、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸, 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 健康研究中心專家表示, 適當吃椰子油可以保護肌膚。

10、柳丁

維生素C是“永遠的美膚佳品”。 柳丁等柑橘屬水果富含維生素C, 有助於防止紫外線, 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質, 保持皮膚彈性。