不吃主食的壞處有哪些呢

現如今生活中不少愛美的女性為了減肥不吃主食， 我們所說的主食除了花卷， 饅頭， 米飯， 還有很多面做的食物， 大家不吃這些食物覺得對身體有幫助減少了卡路里， 可對腸胃卻傷害很大， 不吃主食的壞處有哪些是大家不知道的， 對肥胖人群， 日常生活中要注意哪些形式才對減肥有幫助呢！

女人飲食減肥不吃主食對健康危害大。 如今， 我國肥胖人群逐年增多， 減肥成了人們越來越關心的問題。 減肥的方法很多， 這很正常， 但有很多人甚至是一些被推崇的減肥法， 主張節食、尤其是不吃主食減肥， 這種局面很讓人擔心， 因為減肥不吃主食危害很大。

如果為了減肥而長期不吃主食的話， 會在讓你在看似變瘦的同時， 給身體的健康、美貌帶來了很多嚴重的、甚至難以彌補的後果。

那麼減肥不吃主食會給我們帶來什麼樣的危害呢?一起讓我們走進今天的話題：

危害一：不吃主食， 容易讓維持生命的能量“短路”

所謂“主食”， 也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物， 是我們身體三大產能營養素之一——碳水化合物的主要來源。

碳水化合物是人體不可缺少的營養物質， 同時是重要的能量來源(人體所需能量的50%以上由其供給)， 它在體內釋放能量較快， 是紅細胞唯一可利用的能量。

也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能源， 對構成體內組織、維持系統和心臟的正常功能、增強能力、提高工作效率都有重要意義。

因此如果長期不吃主食， 身體沒有足夠的“養料“完成相應的生理功能， 人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等症狀。

危害二：不吃主食，

如上所說， 人體能量主要由碳水化合物提供， 如果我們不吃主食， 體內碳水化合物就會供應不足， 那怎麼辦呢?我們的身體只能想一個曲線救國的方法， 動用蛋白質來幫忙。

即機體為了滿足自身對葡萄糖的需要， 通過糖元異生作用， 讓蛋白質產生葡萄糖來代替碳水化合物供能。

而蛋白質並非閒人一個， 它有自己的重要使命：構成和修復組織以及調節生理功能。

給身體供能是它次要功能， 現在讓它放下自己重要的無可替代的事不做， 去充當碳水化合物替身， 好比煉鋼的好煤當成了柴火燒， 浪費了重要資源， 雙重影響身體健康。

危害三：不吃主食， 有可能越減越肥

不吃主食， 就一定能瘦下來嗎?答案是不一定。

在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中， 1克碳水化合物約產生 4kcal的能量， 而1克脂肪約產生9kcal的能量， 也就是說同等重量下， 脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。

而且富含脂肪的食物口感好， 能刺激人的食欲， 使人容易攝入更多的能量。

現如今生活中大多數人都不愛吃主食， 一是為了減肥， 二是為了美容， 難道不吃主食真的能讓人瘦下來嗎？其實不然， 引起肥胖的真正原因並不是主食， 有的是脂肪過高或者是蛋白質過高， 只有找到了真正的方法， 才對減肥有幫助， 不吃主食的壞處是非常多的。