一般孕婦幾個月開始補鈣好

孕婦懷孕以後補鈣是特別重要的一個環節， 因為孕婦一旦缺鈣以後， 不但影響到了自己的健康， 而且也會影響到體內寶寶的健康發育。 下面的內容就為很多懷孕的女性， 詳細介紹了孕婦幾個月開始補鈣好， 你可以全面的瞭解這方面內容。

為什麼要補鈣?

1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克， 因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育， 孕婦對鈣的需要量增加了200毫克， 懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克， 該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克， 將近翻了一倍， 而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右， 加半斤牛奶含250毫克， 最少還差550毫克的鈣， 因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量， 這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣， 也需要補充。

3.孕產期是女性的特殊生理時期，

什麼時間補鈣?

一般建議懷孕三個月後開始補鈣， 每日一粒， 六個月後服用兩粒。 直到哺乳期結束。

如何補鈣?

1.口服鈣片

2.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.

例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量

本文內容就詳細介紹了孕婦幾個月開始補鈣好， 對於很多懷孕的女性， 通過以上內容全面的瞭解後， 在自己需要補鈣的時候， 一定要儘快的通過補充鈣， 保障自己身體的需要， 保障自己體內寶兒的需要， 這樣才能確保自己和體內胎兒都不缺乏鈣。