哪些小行為可以長壽

從古代到現代， 人們對養生之道頗為重視， 其目的當然就是為了強身健體。 很多人眼中的養生多以飲食藥材補體， 可是效果卻不佳， 依舊感覺自己的身體、精神與之前沒什麼區別。 事實上， 中醫有幾種方法， 只要認真去實踐， 把自己習慣性的行為棄之， 改用中醫的行為養生， 不久之後， 你所期待的強健的體魄就會擁有。

按摩腎：讓自己永遠20歲

中醫認為腎氣虛則體衰， 按摩腎區可起到補腎益精、防止早衰的作用。 上班族久坐易致腰痛， 腰部著涼也會引起腰痛， 還有因腰肌勞損或腎虛引起。 天氣涼的時候， 腰痛的毛病更容易犯。 注意， 如果用冰涼的手按摩可是會讓你的腰更加疼痛。

方法：按摩腎區之前要搓熱雙手， 然後同時上下摩搓後腰兩側肋下的腎區36次， 每日早晚各一遍。

提肛：減少肛門疾病復發

提肛運動是預防和治療肛門疾病， 可以改善盆腔內血液迴圈， 減少肛門疾病的復發， 對便秘也有不錯的治療效果。 因為提肛運動過程中， 肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用， 可緩解肛門括約肌， 增強其收縮能力。 提肛運動還能使經血更暢流， 減少痛經的發生。

方法：保持坐、仰臥或立位， 雙腿分開， 注意力集中在會陰肛門部，

收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉， 隨呼吸將肛門一緊一松， 一提一放。 吸氣時肛門收縮上提， 呼氣時放鬆， 每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次， 連續30天后休息7天再繼續進行。

閉目養神：平心氣護肝臟

中醫保健講“養生貴在養神”。 現代人頂著職場和家庭的壓力，

易肝火旺盛， 心神不寧， 此時閉目養神， 讓大腦休息一下， 可以平心氣護肝臟， 靜養心神， 是一種調養精神的簡單方便的保健方法。

方法：3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺乾澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時。 飯後閉目養神20分鐘， 對肝臟也有很好的養護作用

這三個小行為雖然很簡單， 但是， 還需要你長時間堅持下去。 在日常生活中這些小動作難度不高， 也不用你花費大量的錢財追尋你眼中大補的養生， 我們只需要抽出閒置時間搓搓手、仰臥、閉目養神等， 就會獲取人生中最大的利益， 何樂而不為呢？