吃哪些食物可以長壽呢？

橄欖油 》》精彩推薦：飯後做八件事兒會害死你

40年前， 來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的：橄欖油裡含有(只含一個雙鍵或三鍵的化合物，

尤指脂肪酸(如油酸))具有很大減低心臟病和癌症的患病率。 現在， 我們知道橄欖油也含有多酚--具有抗氧化的能力， 幫助抗衰老。

優酪乳 》》精彩推薦：猛男必知的五大壯陽方法

20世紀80年代， 喬治亞蘇維埃社會主義共和國(位於前蘇聯高加索南部)傳言擁有比其它國家更多的長壽者，

同時， 宣佈他們長壽的秘密食物--優酪乳。

他們長期吃優酪乳， 因為優酪乳裡含有鈣， 可以延緩骨質疏鬆症， 含有有益的細菌群， 幫助他們保持健康和減低與衰老有關腸道疾病。

魚 》》精彩推薦：八種美容果蔬讓女人吃出年輕

30年前， 研究者們開始研究為什麼因紐特(舊稱北美愛斯基摩人)土族人幾乎沒有心臟病， 原因是他們的數十裡含有大量的魚。 魚肉含大量的omega-3脂肪。 它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積， 預防心率失常。

堅果 》》精彩推薦：中醫揭密吃紅薯的六大好處

堅果內富含不飽和脂肪酸， 它可以提供與橄欖油類似的功效， 它們濃縮很多的維生素， 礦物質和其它植物化學生物鹼， 包含抗氧化劑。

水果酒 》》精彩推薦：冬季不能吃的四大水果

飲用適量的酒精飲料可以保護預防心臟病、糖尿病和老年癡呆失憶病。

任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效， 但是， 紅酒更引起研究者的關注， 紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。 它們可以有效延緩細胞衰老的進展。

草莓 》》精彩推薦：枸杞這樣吃枸杞有助長壽

1999年發表的一文表明， 研究者發現草莓裡的果漿含有減輕炎症和氧化損傷的物質。

這些物質都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。