健康食譜

夏季女性養生食譜 必備三款滋陰食譜

夏天來了, 天氣越來越熱, 炎熱的夏天使得人們的胃口不好, 沒有食欲, 高溫會影響人體內陰陽平衡, 所以在炎熱的夏季, 女性更要注重保養, 下面小編給女性朋友們推薦幾道美味的滋陰消暑食譜, 女性朋友趕緊學起來!

蜜汁山藥

食材:山藥500克, 枸杞子20克, 白砂糖、食用油、桂花醬適量

做法:

1、戴上手套後將山藥去皮、洗淨, 切成1釐米見方、5釐米左右的長條, 用水浸泡著備用;

2、將適量枸杞子泡在水中, 泡軟後待用;

3、火上架鍋, 倒入適量食用油, 以能沒過山藥為好, 將山藥先撈出瀝幹水分, 小火將油燒熱至7成熟後, 下入山藥煎炸, 炸至稍稍變色時撈出;

4、將鍋中的油倒出, 放入越100毫升的水, 並加入適量白砂糖熬制, 熬到糖水變濃像糖漿一樣時, 將山藥和枸杞下入鍋中炒勻;

5、加入2勺桂花醬, 翻炒勻後即可盛盤食用。

澆汁芋頭

食材:芋頭6個, 食鹽、老抽、小蔥、澱粉適量, 高湯適量

做法:

1、將芋頭削皮, 切成合適大小的塊狀, 炒鍋中下入適當食用油, 小火熱至五成熟後將芋頭放入油中炸, 炸到金黃即可撈出;

2、將一部分高湯下入炒鍋中, 加入適當老抽和食鹽調色調味, 開鍋後下入適當澱粉勾芡, 粘稠程度以能順利流出但又不會呈現清澈湯形為好;

3、將勾兌好的汁均勻澆在已經炸好的芋頭上, 再撒上幾粒香蔥花即可食用。

荷葉荔枝鴨

原料:1只鴨子(大概1000-1500克), 250克荔枝, 100克瘦豬肉, 25克熟火腿, 1朵鮮荷花, 各適量細蔥、料酒、味精、生薑、精鹽、清湯。

做法:

1、宰殺鴨子後, 毛除盡, 嘴、腳爪剁去, 從背部來剖開,

內臟清除, 放到沸水鍋裡面汆一下, 撈出來將其洗乾淨。

2、洗淨荷葉, 掰下花瓣將其疊好, 兩端剪齊, 放到水裡面氽一下撈拙;洗淨荔枝切成兩半, 殼和核去掉;把火腿切成丁, 洗淨豬肉切成小塊;

3、洗淨生薑、細蔥後, 將薑切片, 蔥切節。 取一個蒸盆, 依次將豬肉、火腿、鴨、薑、蔥、料酒、精鹽放入, 再將適量開水加入, 上籠蒸到爛熟, 薑、蔥去掉, 湯中油泡沫撇去, 再將荷花、荔枝肉、清湯加入, 稍蒸片刻就可以了。

以上幾道美味食譜可以幫助女性調養, 有滋陰消暑等功效, 女性保養的最佳方當屬食療, 所以要行動起來, 為自己製作一道上好的佳餚犒勞自己哈!