這個部位又硬又粗但是很脆弱

頸椎所在的部位就是我們經常所說的脖子，脖子作用：為腦供血，抵禦病菌;脖子連接著我們的大腦和身體，而且裡面“別有洞天”，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經、血管等。對於脖子，大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優雅，很少與健康掛鉤。事實上，脖子的“疆域”包括從後腦勺到肩膀上方的鎖骨。

脖子有多重要?

脖子是腦袋的支架。脖子向上支撐頭顱，向下連接後背腰腹。主要功能有3個方面：

大腦供血離不開脖子。它兩側分佈著頸動脈，又與椎動脈一起負責大腦血供。其中，頸動脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5釐米的地方，觸摸到它的跳動。

脖子上的淋巴是人體的免疫防線。脖子裡分佈著密集的淋巴結與神經幹。病毒、細菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是人體第一道防線。

脖子裡的神經調節全身。大腦發出的神經都要經過頸部下行，其包含的神經可以說是各司其職：8對脊神經支配人體的運動和感覺;4對腦神經調節血壓、呼吸和胃腸蠕動;交感神經能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等;副交感神經興奮能使人心跳減慢、變弱。

從中醫的角度來說，脖子還是全身經絡的貫穿之處。包含督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡。脖子後面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養生保健“要點”。

脖子是疾病的“重災區”

隨著電子資訊現代化日新月異，各種“手機黨”、“低頭族”層出不窮，這使得頸椎病不僅是中老年人的疾病，也成為了很多青年人的困擾。那麼，在什麼情況下，是我們的頸椎提醒我們頸椎出現了問題呢。像走路不直，握拳沒勁。此外我們可以進行頸椎病自測：

1.肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

2.手指麻木，特別是雙側都麻木，可能是得了頸椎病，導致脊髓重要結構受到壓迫。

3.手指屈伸實驗：手握拳，然後完全伸開，10秒鐘做20次以上才算正常。

4.試圖兩隻腳在一條線上走，頸椎病患者是走不了直線的。

幾種情況最易損傷脆弱的脖子

1.慢性感染：一些看似和頸椎完全不相關部位的炎症，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發病的幾率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發現要積極治療，不能“手軟”。

2.錯誤鍛煉：不少伏案工作的人，經常“搖頭晃腦”，或學些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作並不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片，弄清自己的情況。

3.頭頸部外傷：50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者，由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，一旦受到外傷，很可能成“壓垮駱駝的最後一根稻草”，誘發症狀的產生。

4.經常受涼：不少年輕人穿著越來越“清涼”，一年四季都愛穿低領、露背裝。可頸椎特別怕凍，外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎症，誘發頸椎病。

5.衰老退化：隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。

保護脖子從生活細節做起

因此，從小注意平衡飲食，適當進行戶外運動促進骨骼發育;成年後注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎“老”得慢一些。抬頭挺胸，忌猛回頭，要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細節做起。

1.坐立行走保持正確姿勢：站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;久坐時戴好護頸枕。

2.適當抬頭後仰，按壓穴位：需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴(後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側)和天柱穴(風池穴左側約一指左右的位置)。

3.防止外傷：回頭轉頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶，防止急刹車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。

4.頸部操：支撐頭部，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘;抬升運動，雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘;收縮肩部，坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘;“烏龜探頭”，模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水準;轉動頸部，每隔1小時，低頭讓下巴儘量靠近胸部，然後慢慢旋轉頸部。做到以上這些，相信大家一定可以保持一個健康的脖子了。