夏日減肥最有效的食譜

相信在夏天的時候很多人最為愜意的一件事情就是躺在床上， 然後吃一根涼涼的冰棍， 可是大家要明白， 這樣的一個行為給大家帶來很多的舒服與愜意的同時， 還給大家增加了很多的煩惱， 因為冰棍以及霜淇淋其中含有非常多的糖分， 因此一個夏天下來可能很多人要胖好幾斤， 所以今天就來為大家具體的介紹一下， 在夏天的時候究竟有哪一些比較有效的減肥食譜呢？這樣既能夠幫助大家享受夏日的舒服與愜意同時還不會長胖。

一、蜂蜜苦瓜

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊

做法：

1、苦瓜洗淨， 用削皮器削成薄片， 加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時；

2、然後取出苦瓜入盤， 澆上蜂蜜即可。

健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效， 而苦瓜能幫助你去火消脂， 它們都是非常理想的減肥食品。 另外， 這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味， 讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！

二、冰鎮話梅醃苦瓜

材料：話梅、苦瓜

做法：

1、取適量話梅放入鍋中， 加入一大碗水大火燒開， 中火慢煮；

2、一直煮到水量減少一大半， 轉大火收成濃厚汁， 放涼備用；

3、苦瓜剖開， 挖去瓜籽和白色內膜， 斜刀將苦瓜片成教簿的小片；

4、將所有片好的苦瓜片放入開水裡， 汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開， 使之冷卻；

5、苦瓜瀝幹水分， 和冷卻的話梅汁混合拌勻， 置於冰箱醃制10-20分鐘即可。

健康減肥原理：這個炎熱的夏季， 你是不是想拿起冰塊就往嘴裡塞呢？這款冰鎮話梅醃苦瓜， 酸酸甜甜又冰冷的口感， 無疑是夏季減肥的佳品哦！話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動， 對排毒減肥非常有利。

三、橙香苦瓜

材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

做法：

1、苦瓜洗淨， 對半剖開， 然後切成薄片；

2、入沸水中快速汆燙後撈出， 過涼水， 瀝幹水分；

4、新奇士橙榨橙汁， 加入蜂蜜攪勻， 然後一起淋在苦瓜片上即可。 冷藏後食用口感更脆爽。

其實不管是夏天還是其他的季節， 減肥永遠是一個大家脫離不了的一個話題， 所以說大家在平時的時候一定要將減肥作為自己最重要的一門功課， 同時還一定需要注重食補的作用， 在平時的時候可以多吃一些水果， 因為水果之中含有非常多的水分以及微量元素， 可以幫助大家消耗體內的脂肪， 同時還不會損害大家的身體健康， 當然除此之外， 減肥的最佳方法肯定是運動。