睡前吃四種食物 可以保證睡眠

有很多人都想要早早的休息， 但是每次都是困的不行的想睡覺， 但是只要一躺下就馬上精神了， 這種情況很常見， 以前老年人的這種情況偏多， 現在大多數人都有這種情況， 而且一些業務忙碌， 白天工作辛苦的人更是這樣， 其實在晚上的時候我們只要吃四種食物就能夠改善睡眠， 分別是菊花茶， 溫奶， 蜂蜜和土豆， 當然， 晚上吃東西對身體是很不好的， 所以如果不是睡眠困難就不要吃了。

●菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

●溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你

一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些，

●蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於

睡前放鬆的。

●土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加棒哦！

以上我所介紹的就是關於保證睡眠的具體做法， 那麼相信很多失眠的人都迫不及待的想要去嘗試， 但與此同時我們還要注意的是在睡前一定要放鬆心態， 不要心事重重的睡覺， 這樣很難讓自己進行深度睡眠， 希望失眠的廣大朋友們能夠注意，