千萬不要把牛奶當水喝
文章導讀
大家都知道水是人體的生命之源， 但很多人會以一些其他的東西來代替水， 認為只要是跟水有點關係的東西都可以代替水， 甚至很多人在早上起來果汁等一些其他的東西來代替水。
人體重量的2/3是水分， 水是保證肌體各器官正常運轉的必要元素。 它猶如繁忙的“交通員”， 不停地向細胞輸入營養素並輸出廢棄物， 保證正常的身體功能和體溫。 每天喝夠水是健康的基本保證。 但許多人經常處於缺水狀態。
成年人每日的水流失量約為3升， 其中：0.5升汗液， 1升呼吸出體外， 1.5升隨尿液排除。 如果不及時補充， 身體就會處於脫水狀態。 世界衛生組織建議成人每天喝8杯水， 也就是1000—1200毫升的水。
其實獲取水的途徑實在是太多了， 每天喝八杯水,完全可以從飲水、新鮮水果和蔬菜中得到。 另外， 一天三餐中的湯和粥也同樣是水分不錯的來源。
千萬不要用牛奶、茶或咖啡作為一天之中的水來源。
很多人每天喝不少飲料或咖啡， 還以為攝入了足夠的水分。 其實這些飲品會使身體脫水， 因為它們都是利尿劑， 會將體內水分強行排除體外。
人的一天必須保證喝三杯水：清晨、吃咸時、睡前。
清晨剛起床時一定要喝一杯水， 這杯水很重要， 千萬不要用牛奶來替代。 這杯水可以稀釋血液濃度， 同時加快體內的廢物排出體外。
當我們吃得太咸時， 一定要及時多喝些水， 以避免細胞脫水。
晚上睡前最好也喝一點水， 特別是血脂高的人， 以避免血濃度過高， 引發心腦血管病的發作。 如果怕起夜， 睡前可少喝一點。
溫馨提示：女性朋友們在睡前要注意少喝水哦！睡前喝水容易引起水腫。
