護胃養生:胃最不喜歡的5種食物

胃不好就要特別注意飲食， 要忌口。 以下食物容易導致胃腸不適要少吃或不吃。

1、乳製品

有乳糖不耐的人， 攝入乳製品後會引起胃部不適。 可以選擇優酪乳、硬乳酪， 或含乳糖低的牛奶。

有乳糖不耐的人， 攝入乳製品後會引起胃部不適

2、番茄

番茄的酸性很高， 可能刺激胃產生更多的胃酸。 因此， 吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。

番茄的酸性很高， 可能刺激胃產生更多的胃酸

用番茄做成的番茄醬也如此。

3、巧克力

巧克力含大量的可哥堿， 會讓食道括約肌放鬆， 胃酸容易反流進食道。

巧克力含大量的可哥堿， 會讓食道括約肌放鬆， 胃酸容易反流進食道。

4、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。

汽水和果汁 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖， 從而導致胃腸不適。

大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖， 從而導致胃腸不適。

5、油膩食物

含脂肪過高的食物， 比如油炸食品， 會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。 因為高脂肪食物很難消化， 人體就會自動分泌出更多的胃酸。

含脂肪過高的食物， 比如油炸食品， 會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會

同樣， 進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

護胃必知四點

巨大的工作壓力以及不定期的交際應酬， 成為了白領一族的健康殺手， 特別是胃部。 怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰，

適量吃辣椒對身體有一定的益處。 但是切忌空腹吃辣

嗜辣族戒空腹食辣：

適量吃辣椒對身體有一定的益處。 但是切忌空腹吃辣。 辣椒含有大量的微量元素和維生素C， 具有抗癌的作用。 少量吃辣椒可健胃、助消化，

但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人， 就必須注意了。 過多食用辛辣食物， 所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜， 使其充血、水腫， 易患胃炎、腸炎。 吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火， 降低油膩。

空腹族戒忽略早餐：

現代人生活忙碌， 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實， 不吃早餐， 使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜， 胃中沒有食物去中和， 久而久之易患胃腸疾病。

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

加班族戒睡前填肚子：

白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。

加班、熬夜後，急於填飽肚子，大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

瘦身族戒過度節食：

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康

如果盲目減肥，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

加班族戒睡前填肚子：

白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。

加班、熬夜後，急於填飽肚子，大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

瘦身族戒過度節食：

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康

如果盲目減肥，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康