鍛煉身體的健身操能瘦身嗎？

運動是減肥首選的方法， 很多人會選擇運動來減肥， 不但安全， 而且減肥的效果也是非常好的， 那麼減肥運動哪些運動效果能做到減肥的目的呢？很多人會選擇健身操， 那麼怎麼做健身操也是需要學的。 健身操是能做到瘦身的目的， 下面小編教大家鍛煉身體的健身操怎麼做。

1、熱身運動：雙掌著地， 兩臂與肩同寬， 背部與地面平行；膝蓋著地， 小腿伸直， 大腿與小腿呈90度。 吸氣， 同時收腹， 背脊向上拱起， 微收下巴， 保持動作10-15秒。 呼氣， 拱起下背部， 抬頭， 保持10-15秒。 每組動作重複5-8次。

2、回到起始動作， 頭向下看向地板。 慢慢伸直左腿， 儘量做到與地面平行， 同時右手前伸。 各位MM要注意了， 此時左手不要彎曲， 右手， 頭部， 背部以及左腿要在同一水平線上。 否則， 效果會折半哦。 保持動作5秒鐘， 然後交換另一邊， 每側完成5-10次動作。

3.腹部緊貼地面， 手臂彎曲， 手掌著地， 雙腿伸直，

4.仰躺於地面， 手放於耳後， 雙腿抬離地面， 小腿與地面平行， 與大腿呈90度。 肩部向上抬起， 伸直右腳， 與地面呈45度， 上身向左旋轉， 使右手肘能夠觸到左膝。

然後交換方向做一次， 每側重複8-12次。 其實這就是我們平時做的蹬自行車的動作， 不過增加了一點難度， 效果自然也要好一些哦。

最後就是平躺下來， 然後雙手在身體兩邊伸直， 雙手放於腦後也可以， 這個動作感覺比較舒服的， 然後把膝蓋彎曲了， 大腿跟小腿要成90度的角。 然後收腹， 接下來呼氣， 讓臀部稍微抬高， 這樣膝蓋向頭儘量的靠攏。 做時吸氣，