鍛煉身體的誤區有哪些

文章導讀

鍛煉身體的誤區有哪些?對於越來越多的人們來說運動已經是必不可少的一道精神大餐， 那麼對於經常運動的人們來說鍛煉身體的時候我們應該注意什麼，

有哪些誤區需要我們注意呢？

誤區一：每天都很累， 再運動就受不了了。

分析：必要的運動量是糖尿病運動治療的前提， 除非伴有嚴重的併發症。 如果你每天都感覺很累， 說明你血糖可能控制很差， 更需要加強運動， 只有血糖控制良好， 這種“累”才會減輕。 認為“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

誤區二：做家務就是運動， 不必要再運動了。

分析：做家務雖然具有運動的部分特點， 但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。 因為做家務是以完成必要的家庭事務為主， 不具有治療運動連續性和運動量的概念。 一般來說， 做家務不能滿足治療所需要的運動量。 調查發現， 家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足兩個小時，

而且運動強度都較低。 而且在家庭環境中， 往往達不到治療的效果。 糖尿病的運動治療應因人而異， 達到一定的運動量， 並要有一定的運動環境。

誤區三：凡是運動都有利於降血糖。

分析：這種運動是盲目性的， 認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。 對有嚴重併發症者， 盲目運動可能加重病情。 如果把糖尿病的治療希望完全寄託於“運動”， 既不監測血糖、也不就診， 那更是有害無益的。 而且盲目運動缺乏針對性， 即使適合運動的人， 也難以達到理想的效果。 所以糖尿病患者應在醫師指導下運動， 不宜盲目運動。

誤區四：越早起床運動， 效果越好。

分析：每個人體內都有一個“生物鐘”，

這個鐘都是為你的生理節律而存在的， 它不能隨便被調撥， 否則會影響人體正常的生理功能。 過早起床， 可能會打亂你的生物鐘， 導致人體生物節律紊亂， 使體內節律性分泌的激素發生紊亂， 從而引起血糖波動。 所以每天的起床時間不宜早於清晨6點， 而且每天起床的時間要基本一致。

鍛煉身體的誤區有哪些您知道了嗎?祝您身體健康。