枕邊書不助眠 影響健康太危險

愛看書的人容易被書裡精彩的情節吸引， 一旦開始看就很難放下， 通常在讀完一個章節前不會睡覺， 大腦一直處於緊張狀態， 讓人很難入睡， 即使迷迷糊糊睡著了， 也睡不踏實， 可能還會被各種夢境打擾。 “這個習慣對於睡眠差的人來說影響更大。 ”北京朝陽醫院睡眠中心主任郭兮恒教授告訴記者。 另外， 書刊容易沾染灰塵和纖維， 在乾燥的季節裡， 灰塵會越發肆虐， 如果床頭堆放的書較多， 人們睡覺時呼吸的空氣就越渾濁。 就健康而言， 睡前看書對眼睛健康非常不好， 人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機。

因此建議， 不要把書或雜誌放在床頭， 尤其是小說、人物傳記等有故事情節的書籍。 睡前十分鐘內別再看書， 這樣才能讓其得到充分放鬆， 可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操， 用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。

睡眠不好的人還要檢查一下臥室環境， 床頭不要放發出“滴答”聲音的鬧鐘；選擇遮光效果比較好的窗簾；不要亮著燈睡覺， 否則會延長入睡時間， 而且較難進入深睡眠， 並很容易在睡夢中驚醒。 最後， 睡不著時，