晨練後補覺影響健康

人們從60歲開始步入老年階段， 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降， 細胞的功能下降， 同時器官的功能也有所改變。

有些老年人晨練後回到家， 往往會出現不同程度的疲勞感， 想打瞌睡， 有人則繼續睡上一覺， 並認為晨練後再上床“補覺”是勞逸結合。 其實， 這樣做既影響晨練效果， 也不利於健康。

晨練時肌肉骨骼活動加速， 使神經系統的興奮增強， 因而四肢靈活、思維活躍。

這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅， 如果立即上床休息， 則對心肺功能恢復不利，

有些老年人晨練後回到家， 往往會出現不同程度的疲勞感， 想打瞌睡， 有人則繼續睡上一覺， 並認為晨練後再上床“補覺”是勞逸結合。 其實， 這樣做既影響晨練效果，

克服晨練後的疲勞感應該注意以下幾點：一要養成習慣。 習慣成自然， 人體各系統器官的活動有一定的規律性， 表現為某種生物規律現象， 若堅持晨練， 形成新的生物節律， 就能夠“習以為常”， 疲乏現象會逐漸消失。