春末夏初曬太陽，會曬才有效

春末夏初， 老人多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣， 驅除倒春寒， 還有生髮、助睡眠、強壯骨骼等好處。 但是， 要選對時間、選對位置， 才能把太陽這味補藥“吃”出最好的功效。

曬腳踝：6～10點除寒氣少抽筋。 手腳容易冰涼的人， 多是陽虛體質。 一天中6~10點太陽中的紅外線比較強， 紫外線偏弱， 比較溫和， 適合曬足部。 經過一夜的休息， 老人的血液迴圈不暢， 熱量不易到達腳部， 可能會引起腳趾腫脹。

老人起床後， 要選擇天氣好的時候， 適當露出腳踝， 對著太陽曬曬腳底， 不但能促進血液迴圈， 讓踝關節活動自如， 還能令陽光直射足部穴位， 促進機體代謝功能， 提升內臟器官活力。 曬腿時， 每次至少曬半小時。 曬時， 可配合按摩小腿的足三裡穴。

曬頭頂：上午10點～下午4點補陽氣生髮。 中午12點～下午4點陽光最猛烈， 紫外線較強。 中醫認為“頭為諸陽之首”， 是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，

老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘， 脫掉帽子30分鐘， 讓陽光溫煦頭頂百會穴， 有助通暢百脈、調補陽氣。 促進大腦的發育和頭部骨骼成長， 也有益於頭髮的生長。 平時天氣好時也可隨時到室外散步， 讓陽光灑滿頭頂。

曬後背：下午4點～5點儲存維生素D最佳。 這個時間段氣溫比較溫暖， 但陽光紫外線中的α光束較強， 是儲備維生素D的最佳時間， 多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。 人體背為陽， 很多經脈和穴位都在後背， 傍晚曬背有助於調理臟腑氣血， 溫煦經絡。

曬的時候， 注意讓陽光直射背部， 即將後背朝向陽光即可。 可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平， 脊柱旁開1.5寸)，

曬手心：24小時助睡眠。 曬手心方法很簡單， 在陽光下攤開雙手朝向陽光， 或者抬起雙手， 掌心朝向陽光即可。 常曬手掌可舒緩疲勞， 促進睡眠。 手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳， 中指尖下所指)。 按揉此穴位有清心安神的作用。

注意， 春末夏初曬太陽不論是哪個部位， 最好是直射(眼睛除外)， 所以老人在戶外要摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 曬背的時候可以穿薄一點， 把外面的厚外套脫了。