男人女人，你睡對了嗎？

很多人應該都有這樣的體會， 晚上躺在床上不停的打滾和翻身， 就是難以入睡。 良好的睡眠是身體恢復和調整的方式， 有很多助眠的方法， 比如運動、芳療、音樂， 呼吸冥想、還有我們平臺之前討論過的“揉腹術”……每個人適用的方法不一樣， 本文從睡姿角度來探討如何睡得健康。 如果睡對了， 還能治療疼痛呢。

1你是哪種睡姿?

以上哪個睡姿屬於你呢?側臥被網友選為最常用睡姿。 目前有兩個派別對側臥的方向起了爭執。 右側臥派認為， 朝右睡可能更有利於心臟。 左側臥派認為， 睡覺時朝左睡對消化有好處。 朝左還是朝右， 都各有各的說法。 到底什麼才是最健康的睡姿呢?

這個正在打盹的小胖墩兒可愛吧， 在親他一口之前， 麻煩先把他的脖子給扶正了。 因為此刻他的頸椎正受到壓迫。

按照心理學家的說法， 上圖這個蜷縮身體像嬰兒一樣的美女有強烈的不安全感。

這個連午睡也要擺出S造型的人， 不是我故意偷拍哦， 是想等你腰痛了就把照片給你看。 這個睡姿腰部前曲過大， 會導致豎脊肌緊繃， 這一區域的血液迴圈減少， 椎間盤受到壓迫。

2哪種睡姿最有益?

人生有三分之一的時間是在睡覺， 如果睡姿錯誤， 人生中三分之一的時間都在損害自己的身體， 如果睡姿正確， 可以在一天中獲得很多小時的治療效果， 如果你已有疼痛不適的問題， 睡姿的調整和醫生的協助可以更快的幫助到您。

那到底什麼睡姿比較好呢， 首先我們要掌握以下原則：

1.睡覺時我們的脊柱需要伸長和放鬆， 緩解椎間盤和關節的壓力

2.骨骼要以正確的生理曲線進行排列， 呼吸更加順暢， 改善氧氣吸收

3. 肌肉需要放鬆， 有利於血液迴圈。

理想的睡姿：頸部伸長， 脊柱伸長， 頸部和整個脊柱沒有受到壓迫