世界睡眠日：欠你的睡眠 讓食療找回來

睡不著、睡不好、淺睡多夢等等， 這些都是現代人中常見的睡眠障礙。 3月21日是世界睡眠日， 網友們紛紛吐槽， 睡都睡不好， 還過什麼睡眠日啊。 睡不好賴誰？日常中導致失眠的原因很多， 但是只要不是由於疾病引起， 那麼緩解的方法都差不多， 不妨來看看。

睡不著， 試試以下食療方

失眠可大可小， 偶爾的睡眠不足， 只要注意調整， 注意休息就可緩解。 但如若長期為失眠困擾， 會影響你的精神狀態， 進而工作和學習， 甚至會發展為疾病， 影響身體健康。 但是失眠並非不治之症， 睡不好， 不防讓食物催眠你！

1、百合棗仁茶：失眠必備茶飲

百合棗仁茶包含了百合、酸棗仁、枸杞、茯苓、桂圓和小麥6種藥食同源的材料。 常飲能改善心燥引起的失眠， 能延長深睡眠時間， 重要的是健康無副作用， 更不會形成依賴。

2、菊花茶：凝神靜氣天然藥方

菊花茶具有柔和的舒眠作用， 是睡前配製茶飲品的首選，

3、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富，

4、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 還能補鈣。

5、蜂蜜：有助於睡前放鬆

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 有助於睡前放鬆。

你知道嗎？很多睡不好人都有一個共同點，