八卦掌治療腰病經驗

多年前筆者因腰椎間盤突出住院， 經CT檢查是髓核掉進椎管內， 壓迫馬尾神經。 當時兩腿疼痛難忍， 肌肉迅速萎縮， 大小便失控， 急需手術， 否則會造成下肢癱瘓。 手術中將第4腰椎小關節剔掉， 取出了髓核。 由於椎管內部神經根壞死， 術後兩腿疼痛雖然消失， 但臀以下部位麻木沒有知覺， 腰部活動更多地要靠腰肌來保護， 坐下時只能用意識控制而沒有感覺， 大小便難以分辨， 兩踝關節處於半癱瘓狀態。

當醫生告訴我以後再也不能練武術時， 我內心痛苦極了。 我生性好動， 從8歲開始到手術前已習武30多年，

難道就這樣在收穫的季節突然終止嗎­我的學生怎麼辦­經過痛苦的掙扎， 我幾經思忖， 暗下決心要通過刻苦的訓練來恢復肢體的功能。 三個月後， 我出院了， 隨即開始了恢復訓練， 先是力所能及地做手扶把杆下蹲， 然後逐漸增加運動量， 並配合針灸進行治療。 這樣， 半年之後， 肢體就慢慢有了感覺。 於是， 我又開始了壓腿、走圈。

儘管下肢功能的恢復還算順利， 但是腰不能使勁， 總是發僵、發板。 為了使腰部肌肉恢復功能， 我特意制定了腰部恢復計畫。 首先是讓腰部完全放鬆;然後開始站樁——當站到一定程度時， 腰便開始自然晃動， 隨著站樁時間的延長， 頸椎、胸椎、髖骨、盆腔都開始轉動並逐漸形成了規律。 隨著腰部活動的幅度逐漸加大，

原來手術及傷病帶來的疼痛感越來越輕， 知覺越來越明顯， 到後來， 五臟六腑開始出現動態， 整個身體的協調性有了很大改觀。 一年後， 基本恢復了正常的訓練。

筆者願將自己總結的此方法奉獻給廣大讀者。

預備勢 站無極勢

兩腿分開與肩同寬， 兩手自然放置(以舒適為度， 可交叉置於小腹前， 也可背手於腰處， 還可自然垂於腿的兩側)， 沉肩墜肘， 含胸裹背， 提項直頸， 舌抵上齶， 雙目微閉。 做到全身放鬆， 心意安靜。

第一節督脈導引

兩腿自然站立(而非伸直)， 精神注意尾閭或尾骨， 想像由尾骨垂直向下延長至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心， 通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓， 並由小至大。

此節順時針、逆時針各涮腰九九八十一次。

第二節沖脈、帶脈導引

想像由會陰穴垂直向下至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心， 通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓， 圓的大小以在兩腳內側為度， 即想像兩腿似一容器壁， 會陰垂直線似一攪動棒， 將容器內之物攪勻， 一定要圓。

此節分別以腰椎、胸椎、頸椎為軸逐一轉動， 順時針、逆時針各畫圓九九八十一次。

第三節任脈導引

想像由恥骨聯合部位垂直向下至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心， 通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓。

此節臀部前斂， 兩腿相對伸直， 順時針、逆時針各涮腰九九八十一次。

第四節旋轉大轉子

以左腿大轉子為中心點畫圓，

順時針畫九九八十一次;以右腿大轉子為中心點畫圓， 逆時針畫九九八十一次。

第五節盆腔行太極

以兩個大轉子的連線為直徑， 兩側大轉子為運動點， 在水平面內畫S線， 共畫九九八十一次。

第六節 真氣歸海

以小腹隆起的最高部位至腰後連線為軸， 在人體的冠狀面(額狀面)上順時針、逆時針各畫圓轉動九九八十一次。

第七節倒海翻江

以第六節中軸線的十字垂直線為軸心， 向前和向後畫圓轉動各九九八十一次。

第八節通調奇經八脈

以整個腰部為中心， 自然地做到大回環轉動， 順時針、逆時針各畫九九八十一次。

第九節臟腑歸位

兩腿直立， 腳後跟抬起， 猛然落地， 要求全身放鬆， 共計九九八十一次。

動作完畢， 兩手相疊置於小腹前(男性右手在上，

女性左手在上)， 站立(時間不限);之後， 兩手相搓， 搓熱後輕捂雙目片刻。 睜開雙眼， 放下兩臂。