治療腰痛的三款食療方
腰痛養生食譜
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克， 枸杞20克， 豬腰2個， 生薑2片， 蔥1根
調味料：鹽、胡椒粉、料酒
做法：
1、清理豬腰。 豬腰對半切開， 去掉白色筋膜，
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗淨， 蔥切段， 瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水， 放入所有食材， 大火燒開5分鐘後， 改慢火煮20分鐘， 加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為， 枸杞性平味甘， 歸肝、肺和腎經， 主要功效為滋補肝腎
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚幹1個， 豬腳1只， 花豆20克， 萵筍50克， 薑片、蔥白適量
調味料：胡椒粉、鹽1匙， 料酒1匙
做法：
1、豬腳洗淨切塊， 墨魚幹、花豆洗淨泡漲， 墨魚幹切塊， 萵筍去皮洗淨， 滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚幹入鍋， 加適量清水煮沸後撇去浮沫， 倒入高壓鍋內
3、放薑片、蔥白， 加料酒、胡椒粉悶15分鐘， 放氣揭蓋；放入萵筍煮熟， 揀掉薑和蔥， 加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8只， 排骨、栗子肉各250克
調味料：陳皮1塊， 鹽適量
做法：
1、雞爪洗淨沸水汆燙， 去爪尖、老皮， 再次洗淨備用， 排骨洗淨切段， 陳皮浸透後清洗乾淨、栗子洗淨備用；
2、所有食材都放入鍋中， 加適量清水， 放陳皮， 用中火慢煲3小時， 加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為， 栗子能補脾健胃， 補腎強筋， 活血止血， 對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。
