吃雞腿可以減肥嗎

人人都有愛美之心， 在如今社會更是掀起了減肥的熱浪， 不止是少男少女想要減肥， 中年的叔叔阿姨也想盡一切辦法在減肥， 大家對自己身材的要求也是越來越高。 但減肥不只僅僅靠體育鍛煉就可以實現， 還得配合科學的飲食才行。 卡路里的攝入特別的關鍵， 那麼在減肥期間吃什麼呢， 有的人覺得址能吃蔬菜， 一點肉都不能吃。 但有得人卻靠著雞腿減肥法成功的瘦了下來。 為什麼吃雞腿能減肥呢， 在這裡我們做一個吃雞腿減肥的介紹， 也就是雞腿減肥法。

1、雞腿肉的特點

如果你還沒開始吃雞腿， 說明你並沒有認真在減肥。

天底下每個人減脂的方法都不大一樣， 有的是用慢跑， 有的是玩器械， 有的是游泳。 不過不管通過什麼途徑， 真正執迷于健身的愛好者都有一個共同點， 那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞腿肉。

首先，

我們來看一組資料：100克的雞腿肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿， 聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅， 臥槽， 100克熱量290大卡。 我這說的都是生肉的熱量。 如果是白水煮， 基本熱量會保持一致。 如果是炒啊炸啊之類的， 那熱量只會更高， 不會更低。 因此雞腿肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

2、減肥為什麼吃雞腿

那其他肉可以用來減脂嗎?我們再來看看：相對來說牛肉的熱量就非常高， 100克瘦牛肉熱量180大卡， 魚類就相對好一些， 100克鱸魚的熱量都不到100大卡。

魚這種東西， 很多內陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊， 所以雞腿肉就成為了大家的首選。 健身人士通常都只吃白肉(魚肉和雞肉)， 豬肉是絕對不碰的。 因為哪怕是豬排骨， 全瘦肉， 100克的熱量都高達260大卡， 幾乎是雞腿的兩倍。

雞腿肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。 沒錯， 0%。 很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物， 比如麵包， 米飯， 烏冬面， 刀削麵， 各種糕點都是不可以碰的。 當然了， 前提是你認真在減脂。 如果你只是喊喊口號， 並不追求身體的線條， 這些碳水化合物你可以隨便吃。

而雞腿肉把零碳水化合物這點做到了極致。 你可以從早到晚吃雞腿吃到吐， 都不會有任何的碳水化合物攝入。

現在知道“減肥為什麼吃雞腿”了嗎?知道這一點對我們減肥有很大的幫助。 在減肥期間切記不要節食， 那要會嚴重影響我們的身體健康狀態;也不要只吃水果， 雖然水果熱量低， 但水果內碳水化合物高， 並不能幫助我們起到瘦身的效果。