紅豆的減肥功效與作用及製作方法詳解

紅豆的減肥功效與作用及製作方法詳解

紅豆減肥原理

紅豆是減肥食譜中比較不錯的選擇， 因為紅豆中含有豐富的B族維生素、蛋白質和多種礦物質，

具有很好的補血、利尿和消腫作用， 其中含有的堿成分能促進腸胃蠕動， 減少便秘， 另外， 纖維也有助排出身體中多餘的脂肪和鹽分， 尤其對瘦腿效果明顯。

紅豆的減肥功效與作用及製作方法詳解

紅豆湯

將買回來的紅豆浸泡24小時，

然後放進砂鍋中煮大概兩個半小時， 如果沒有砂鍋用高壓鍋也可以， 高壓鍋煮10分鐘左右即可， 最好煮成豆沙。

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陳皮紅豆沙

先把紅豆泡軟， 隔著水蒸煮， 然後加入水和糖煮成豆沙， 用細篩子過濾掉豆皮。

將陳皮洗淨切碎， 放進紅豆沙中煮十幾分鐘即可， 吃的時候既能感到紅豆沙的細膩， 還有一種陳皮的清香。 常吃可以減少腹部脂肪的堆積， 告別小腹婆稱號。

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紅豆粉

用紅豆粉泡水喝也有減肥功效， 做法如下。

將150g紅豆洗淨， 放進鍋中炒15分鐘磨成粉， 然後每天泡水喝， 這樣的減肥方法男女老幼都可以使用， 沒有副作用， 如果堅持的話， 一個月可以瘦8斤。

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注意事項

一般人在吃紅豆的時候都喜歡加一點糖， 但是脾胃氣虛的人不適合吃很多甜食，

容易產生脹氣。 可以在煮紅豆的時候加適量的鹽， 有助於排出脹氣。