年輕人謹防熬夜誘發腦卒中 專家支招預防保健操

腦血管疾病一直被認為是老年人的疾病， 但發病年輕化的趨勢已經非常明顯。 在前天召開的第八屆國際腦血管病高峰論壇上， 南京軍區南京總醫院神經內科主任劉新峰這樣告訴記者。 而就在同一天， 北京的38歲年輕詩人疑因熬夜猝死的消息也在互聯網上廣泛傳播。 劉新峰表示， 軍區總院神經內科收到的病人結構趨於年輕化， “高血壓是心身疾病的首要危險因素， 而年輕人習慣的熬夜、喝酒、吸煙、缺乏鍛煉等生活方式都容易引發腦血管意外。 ”

腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發， 但現在的發病人群已經逐漸年輕化，

我們甚至收到過20多歲就患上動脈粥樣硬化的病例。 ”南京軍區南京總醫院神經內科徐格林主任醫師說。 過去影響健康的原因是因為營養不良， 但現在這一現象已遠遠被高蛋白、高能量的過多攝入而取代， 因為攝入過多加上缺乏運動， 會導致糖尿病高血脂等問題的產生。

不光是熬夜， 吸煙、酗酒、久坐和熬夜一道被專家列為腦血管疾病的四大不良誘因。 軍區總院神經內科曾經做過一個調查， 煙齡30年的“老煙槍”， 發病的危險因數增加1.5倍。 專家表示， 這些不良的生活習慣會使身體功能發生紊亂， 從而增加腦血管疾病的發生率， 出現腦梗等一系列症狀。 同期參會的世界卒中組織主席博諾威表示，

危險因素的控制是腦血管疾病的大問題， 如果控制得當， 腦血管疾病完全可以控制甚至不復發。

針對這樣的情況， 劉新峰和他的團隊專門在南京建立起了一個名為“南京卒中註冊系統”的資訊庫， 希望能夠規範化的對待病人。 目前已有5300名患者在系統中進行了註冊。

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東南大學附屬中大醫院康復醫學科馬里主治醫師

預防腦中風除了控制危險因素， 比如控制血壓、血糖、血脂， 健康飲食、戒煙限酒、避免過勞之外， 加強運動也是預防腦中風的有效方式。 這一期我們將教大家一套簡單的保健操， 每日規律練習， 對預防腦中風能起到一定的作用。

一、頭部按摩：

五指分開屈曲， 以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，

再繼續按壓至腦後部。 雙手輪流交替按壓各五次。 可有效改善腦部血液迴圈， 改善大腦供血。

二、頸部按摩：

五指併攏， 雙手對指置於頸後， 輪流按擦頸後部左右兩側， 以皮膚輕微發紅發熱為宜。 可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少血脂沉積。

三、轉頸運動：

頸部放鬆， 平和舒緩地前後左右轉動頸部， 動作宜慢， 轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。 可增加血管的抗壓力和韌性， 活血通絡。

四、肩部運動：

肩部放鬆， 雙手自然垂放於身體兩側， 雙肩由後向前旋轉10次， 再由前向後旋轉10次， 之後雙肩上提放鬆各10次。 可使肩部肌肉放鬆， 緩解頸肩部神經血管壓力， 促進大腦供血。