白領易受四大心病困擾 如何避免

如今工作壓力如此大， 不少白領也因此患上各種心病， 對工作產生厭倦感或者降低自己的工作效率， 那麼白領日常如何適當放鬆自己， 預防心病找上門呢？

白領心病一：對自己認識不清

事業發展到一定階段， 不少白領對自己的認識卻模糊。 有的白領在機會面前瞻前顧後， 猶豫不決；有的就會過於追求變化， 放棄了有發展前途的工作。

白領心病二：目標遊移

不少白領愛跟別人比較， 總覺得自己不如別人。 這種來自內心的干擾十分容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。

白領心病三：心理疲勞

隨著閱歷的增長， 白領對工作的敏感就會逐漸減少， 很多人會出現莫名的疲憊感， 這種來自心理的疲勞感使工作效率降低了， 也會削弱自身發展的競爭力。

白領心病四：寂寞無助

雖然生活和工作繁忙而緊張， 可是一旦停止忙碌， 不少白領就會從內心湧出一股渴望， 渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴， 以尋求心理依靠。

那麼， 白領該如何放鬆自己， 避免有各種心病呢？

1、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩前， 花上3到5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 還可以卸下工作的壓力。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單， 寫清哪些是今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

3、可以在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或木頭盒， 把其放在住所門口。 走進家門後馬上將公事包或是工具袋放到裡面， 在第二天出門之前絕不去碰它。

4、將工作留在辦公室

下班時最好不要將工作帶回家中。 即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上。