警惕器官“鬧脾氣” 給你的身體增加負擔
目錄：
第一章：冬天器官“掉鏈子”會導致你生病
第二章：謹防 冬季鼻子“不聽話”
第三章：當心 刷牙刷出牙齒疾病
冬天器官“掉鏈子”會導致你生病
寒冷的冬天一來臨， 對全身器官都是一次全新的考驗。 面對這個氣溫驟降、風大乾燥的季節， 我們身體裡的有些器官能抗寒， 有些卻特別怕冷， 甚至因此患病。 為它們做好額外的保暖工作， 對於冬季保健格外重要。
前列腺：也會得“感冒”。
前列腺是男性的“嬌嫩”器官， 受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。 中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示， 前列腺中有豐富的腎上腺能受體，
為了防止前列腺“感冒”， 老人晨練後休息、上班族做公車、地鐵時一定不要坐涼板凳， 如果方便的話， 可以隨身帶個棉坐墊， 以防前列腺受涼。 同時注意小腹部及後腰部的保暖。 適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛， 血管擴張， 加速血液迴圈， 減少前列腺出口的阻力， 使得前列腺液的排泄不受阻礙， 因而緩解了前列腺的水腫與充血。 日常生活中經常按摩腹部， 也能提高前列腺的驅寒能力。 每次按摩， 以腹部感到微微發熱為宜。
血管：遇冷收縮易變脆。
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮， 造成心臟收縮力增強， 周圍血管收縮， 導致收縮壓及舒張壓上升。 打個比方， 血管就像一個橡皮水管， 每到天冷時， 橡膠就會變脆， 如果水壓增大， 就容易裂開， 我們的血管也是如此。 此外， 就血管本身來說， 也遵從“冷縮熱脹”的原理， 夏季炎熱血管擴張， 冬季寒冷血壓下降。 解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時， 血壓波動性增大， 導致腦出血、腦梗死等增多。
美國心臟學會年會的研究人員提醒說， 對高血壓患者來說， 冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。 最好在入冬時做個血壓監測， 根據情況調整用藥量。 入冬後， 晚上早點睡。 因為熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 吃點血管“清道夫”。 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管， 並保持血管壁的彈性。
心臟：最怕溫差大。
心臟就像人體的發電機， 到了冬天， 為給身體提供足夠的能量， 它更得加倍努力工作。
因此， 有心血管疾病的人一定要注意保暖， 尤其要護好頭部、手部、腳部。 外出時要戴手套、帽子、圍巾， 穿大衣， 睡前用熱水泡泡腳， 夜間上衛生間時要穿上衣服， 洗澡時先放熱水， 等水溫合適後再脫衣服。 刮大風時， 最好不要迎風行走。
肺：早晨霧氣最傷肺。
冬季寒冷、乾燥的空氣， 都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。
她建議， 積極補充水分有助於養肺。 補充水分的管道既包括大量飲水， 也包括從呼吸道“攝取”水分。 具體做法是， 將熱水倒入杯中， 用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣， 每次可做十分鐘左右， 早晚各一次。 此外， 自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。 秋冬早晨霧氣寒冷濃重， 過量吸入會對肺造成很大的損傷。 有晨練習慣的老人最好等9點之後， 陽光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃：冬季代謝會變慢。
俗話說， “小寒大寒， 冷成冰團”， 這時正是脾胃病的高發期。 楊力說， 天氣變冷，
因此， 從飲食上來說， 冬季要多吃溫軟、易於消化的食物， 並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西， 讓胃可以勞逸結合。 廣東人常煲的豬肚雞湯， 是冬季非常好的暖胃、養胃食物。 用豬肚一個， 土雞一隻， 加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可， 有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
謹防 冬季鼻子“不聽話”
到了冬季， 一些人經常被鼻子不通氣、打噴嚏、流鼻涕、鼻子癢等症狀困擾， 或是一不留神就流鼻血， 進而頭痛、頭暈影響正常的生活。 其實這些症狀都與冬季多發的鼻部疾病有關， 寒冷的天氣，乾燥的氣候，讓鼻子這個小小的器官在冬季備受考驗，該給鼻子哪些特殊的關愛，讓鼻子也安全過冬呢？
■乾燥氣候易鼻子出血
很多人在冬天容易流鼻血，尤其是兒童，一到冬天就經常鼻子出血。這是由於冬季氣候乾燥寒冷，鼻腔黏膜隨即變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。此外，在寒冷乾燥的冬季，為了提高鼻腔內部的溫度和濕度，鼻腔內流經的血液比較多，鼻腔黏膜的小血管因而容易充血，導致破裂出血。另外，一些兒童的鼻腔黏膜天生比較薄或曾經受過傷，在冬季乾燥氣候的刺激下容易流鼻血。而一些因為感冒或患過敏性鼻炎的兒童，因為鼻腔黏膜的扺抗力降低，加上鼻塞、流鼻涕、鼻子發癢等因素，小孩子常常會用力擤鼻涕、挖鼻孔，使得鼻腔黏膜經常受傷而流血。另外，如果是患有高血壓病的人，在冬季流鼻血出血量會很多。
防止冬天頻繁流鼻血首先平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，不要太猛，以免損傷鼻黏膜，導致鼻出血。另外，在乾燥的天氣要多喝水，或吃點橘子、蘋果、梨、甘蔗等水果，提高鼻腔的相對濕度，改善鼻功能。一旦流鼻血，醫生建議，可採取半坐或側躺下，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持呼吸道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止出血。
■給俏鼻做個健身操
防止鼻子在冬季“罷工”，提高鼻子的禦寒能力尤為重要。除了平時加強鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個健身操。首先，清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液迴圈，使鼻子儘快適應外界寒冷的氣溫。其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進鼻黏膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻黏液。然後，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎的發生，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。最後，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺細胞。當然，不要忘記每天給鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
當心 刷牙刷出牙齒疾病
刷牙是我們每天都要做的事情，但是如果刷牙不當，有可能導致口腔疾病，因此更要注意刷牙的方式。
刷牙雖然可以清潔口腔，防止蛀牙，但是不正確的刷牙習慣反而會損害牙齒，導致牙齒疾病。
常見的“楔狀缺損”就是由不良的刷牙習慣導致的。
“楔狀缺損”（俗稱“拆牙根”）是我國中老年人的常見病。它多發生在牙齒的頸部，靠近牙齦的地方。
由於牙頸部組織結構比較薄弱、抗磨損能力較低，日積月累的機械摩擦就形成一個個深道，甚至還會引起牙齦擦傷和萎縮。
另外，口腔內酸性物質的侵蝕也易使牙齒硬組織脫鈣而導致“楔狀缺損”。
人到中年以後，磨損深入到牙本質，牙齒就變得容易過敏，遇到冷熱酸甜就疼痛難忍。磨損再發展下去，會導致牙髓發炎、牙根發炎甚至牙齒折斷。
牙齒一旦出現“楔狀缺損”，應及時就診，由醫生根據病情針對性地進行治療。一般的輕、中度僅引起牙齒過敏症狀，也有的病人無任何不適。此時採用脫敏或充填方法可很快解決問題。
重度的缺損可使牙間暴露，引起急性牙髓炎、根尖周炎甚至牙齒折斷。
為防止牙齒損壞，應注意避免一些錯誤的刷牙習慣：
一是不要橫向刷牙，刷牙時不要用力過大。
二是不要使用刷毛過硬、頂端未被磨圓的牙刷。
三是避免使用含粗糙磨擦劑的牙膏。刷牙是建議大家採用正確的刷牙方法（豎刷法）、使用柔軟的保健牙刷、選用含優質磨擦劑的牙膏。
結語：看了以上的文章，大家都對此有了一定的瞭解了吧。因此，在這寒冷的冬季我們要做好預防的工作，以免給身體增加負擔哦！讓我們為了我們的身體健康繼續努力吧！
寒冷的天氣，乾燥的氣候，讓鼻子這個小小的器官在冬季備受考驗，該給鼻子哪些特殊的關愛，讓鼻子也安全過冬呢？■乾燥氣候易鼻子出血
很多人在冬天容易流鼻血，尤其是兒童，一到冬天就經常鼻子出血。這是由於冬季氣候乾燥寒冷，鼻腔黏膜隨即變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。此外，在寒冷乾燥的冬季，為了提高鼻腔內部的溫度和濕度，鼻腔內流經的血液比較多，鼻腔黏膜的小血管因而容易充血，導致破裂出血。另外，一些兒童的鼻腔黏膜天生比較薄或曾經受過傷，在冬季乾燥氣候的刺激下容易流鼻血。而一些因為感冒或患過敏性鼻炎的兒童，因為鼻腔黏膜的扺抗力降低，加上鼻塞、流鼻涕、鼻子發癢等因素，小孩子常常會用力擤鼻涕、挖鼻孔，使得鼻腔黏膜經常受傷而流血。另外，如果是患有高血壓病的人，在冬季流鼻血出血量會很多。
防止冬天頻繁流鼻血首先平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，不要太猛，以免損傷鼻黏膜，導致鼻出血。另外，在乾燥的天氣要多喝水，或吃點橘子、蘋果、梨、甘蔗等水果，提高鼻腔的相對濕度，改善鼻功能。一旦流鼻血，醫生建議，可採取半坐或側躺下，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持呼吸道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止出血。
■給俏鼻做個健身操
防止鼻子在冬季“罷工”，提高鼻子的禦寒能力尤為重要。除了平時加強鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個健身操。首先，清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液迴圈，使鼻子儘快適應外界寒冷的氣溫。其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進鼻黏膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻黏液。然後，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎的發生，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。最後，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺細胞。當然，不要忘記每天給鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
當心 刷牙刷出牙齒疾病
刷牙是我們每天都要做的事情，但是如果刷牙不當，有可能導致口腔疾病，因此更要注意刷牙的方式。
刷牙雖然可以清潔口腔，防止蛀牙，但是不正確的刷牙習慣反而會損害牙齒，導致牙齒疾病。
常見的“楔狀缺損”就是由不良的刷牙習慣導致的。
“楔狀缺損”（俗稱“拆牙根”）是我國中老年人的常見病。它多發生在牙齒的頸部，靠近牙齦的地方。
由於牙頸部組織結構比較薄弱、抗磨損能力較低，日積月累的機械摩擦就形成一個個深道，甚至還會引起牙齦擦傷和萎縮。
另外，口腔內酸性物質的侵蝕也易使牙齒硬組織脫鈣而導致“楔狀缺損”。
人到中年以後，磨損深入到牙本質，牙齒就變得容易過敏，遇到冷熱酸甜就疼痛難忍。磨損再發展下去，會導致牙髓發炎、牙根發炎甚至牙齒折斷。
牙齒一旦出現“楔狀缺損”，應及時就診，由醫生根據病情針對性地進行治療。一般的輕、中度僅引起牙齒過敏症狀，也有的病人無任何不適。此時採用脫敏或充填方法可很快解決問題。
重度的缺損可使牙間暴露，引起急性牙髓炎、根尖周炎甚至牙齒折斷。
為防止牙齒損壞，應注意避免一些錯誤的刷牙習慣：
一是不要橫向刷牙，刷牙時不要用力過大。
二是不要使用刷毛過硬、頂端未被磨圓的牙刷。
三是避免使用含粗糙磨擦劑的牙膏。刷牙是建議大家採用正確的刷牙方法（豎刷法）、使用柔軟的保健牙刷、選用含優質磨擦劑的牙膏。
結語：看了以上的文章，大家都對此有了一定的瞭解了吧。因此，在這寒冷的冬季我們要做好預防的工作，以免給身體增加負擔哦！讓我們為了我們的身體健康繼續努力吧！
