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正確的優酪乳減肥法 讓你不知不覺變瘦

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方法一:選購低脂優酪乳。 優酪乳雖然好喝, 但是熱量也較高。 市面上的優酪乳各式各樣, 如果想要減肥, 儘量選購低脂或者脫脂的優酪乳。

方法二:苦瓜優酪乳減肥法。 用料:苦瓜, 優酪乳。 先把苦瓜洗乾淨, 用手或者勺子挖掉苦瓜瓤, 然後切成薄片或者用榨汁機榨成汁。 取適量的優酪乳置於碗中, 加入切好的苦瓜片或者苦瓜汁, 攪拌均勻, 然後用保鮮膜蓋好, 放入冰箱冷藏一兩個小時。

然後時間到了, 就可以拿出來食用。 如果覺得味道過苦, 可以把苦瓜切得薄一些或者延長冷藏時間, 就不會那麼苦了。 這款優酪乳做法有很好的減脂效果, 還可以代替零食喔。 方法三:紅糖拌優酪乳。 用料:優酪乳, 紅糖粉。 如果買不到紅糖粉, 取適量的優酪乳於碗中, 加入兩三克的紅糖粉, 然後用勺子攪拌均勻至紅糖粉完全融化, 即可食用。

這款優酪乳減肥法適合飯前或者飯後服用,

每天兩三次, 效果非常棒。 優酪乳可以讓不停蠕動的腸道得到休息, 還可以調整腸胃內的菌群平衡, 減少脂肪堆積。 方法四:香蕉拌優酪乳。 用料:蘋果半個, 香蕉一根, 蜂蜜, 優酪乳。 香蕉剝皮切丁, 蘋果削皮切成小塊待用。

拿一個乾淨的小碗, 加入適量的優酪乳, 香蕉丁, 蘋果塊, 三勺蜂蜜, 攪拌均勻, 然後放入冰箱冷藏半小時, 即可食用。 香蕉和優酪乳搭配食用, 可以加快腸道蠕動, 促進毒素排泄, 改善便秘。 雖然優酪乳可以減肥, 但是也不宜多吃, 多吃了反而會發胖, 每天最多一至三杯低脂優酪乳。 空腹不宜喝優酪乳, 否則容易引起腸胃不適。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】