女性健康知識：卵巢保養的方法與禁忌

卵巢保養的方法

生活規律

生活一定要有規律， 不要太勞累， 也不要過度的玩樂， 一定要保證充足的睡眠， 睡覺是最好的調節身體激素的方法，

也是排毒最佳的時候， 晚上11點左右要上床睡覺， 晚餐不能夠吃得太飽， 八分飽就夠了， 晚上不要做太劇烈的運動， 保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

調節飲食

飲食也要規律， 要注意營養平衡， 除了每天要吃一些蛋白質之外， 脂肪和糖類要適量的攝入， 尤其要注意維生素E、B2及礦物質如鐵、鈣的補充， 其中適當補充維生素E可以清除自由基， 改善皮膚彈性， 推遲性腺萎縮的進程， 調理好內分泌系統， 具有很強的抗衰老的效果。

加強運動

所謂生命在於運動， 所以每天都要做適當的運動， 比如打羽毛球， 跑步， 跳健身操， 都是有利於促進新陳代謝和血液迴圈， 延緩器官的衰老， 不要太懶散， 特別是辦公室一族， 要時常的站起來走動。

卵巢保養的禁忌

忌超負荷工作

這個社會競爭越來越激烈， 生活和工作節奏加快， 精神上也很輕易的產生很大的壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態會對健康造成很大的傷害， 要是不注意休息和調節， 中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，

久而久之可導致交感神經興奮增強， 內分泌失調， 產生一些身體和身心的疾病， 所以， 職業女性要注意調解心理上的緊張狀態， 做到勞逸結合， 張弛有度， 不要讓自己太過緊張， 把壓力拋開。

忌憂愁抑鬱

生活中的煩惱是每個人都有的， 把憂愁煩惱憋在心裡， 不說出來對身體很不好， 心情不好應學會心理調節， 儘量想辦法宣洩或轉移， 比如找閨蜜聊天， 把所有的不愉快全部吐出來， 可以適當的拋開一切去旅遊， 去擁抱大好河山， 使心胸開闊， 放開心情， 讓身心得到舒展！

忌盲目減肥

愛美之心， 人皆有之， 減肥是每個女人每天都在做的事， 視為一輩子的事業， 在很多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，

減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂， 減肥者想速見成效， 拼命節食， 結果是體重減輕了， 身體卻垮了。