仰泳呼吸技巧

一到夏天， 人們就特別喜歡游泳。 游泳的方式有很多種， 但其中仰泳是人們比較喜歡的游泳姿勢。 仰泳中最重要的便是掌握好呼吸的技巧。 假如仰泳時呼吸控制不夠好， 十分容易造成呼吸不暢通， 以至於擺臂頻率打亂， 手腳抽搐， 更有可能導致溺水死亡。 掌握仰泳呼吸技巧就顯得尤為重要了。

第一步要正確節奏的呼吸， 培養呼吸臂

只要在臉上的水最多的時候用鼻子和嘴向外吐氣， 就不會嗆水了。 每一個劃臂的週期， 都是在大臂入水， 的時候鼻子和嘴向外吐氣， 空中移臂的時候用嘴巴吸氣， 這樣就形成了完整的呼吸節奏。 呼吸臂， 右側呼吸臂， 每次右臂入水都鼻子嘴向外呼氣吐氣， 右臂出水移臂都用嘴吸氣。 反復訓練， 可以單臂仰泳分解游， 培養呼吸臂， 確定正確的呼吸節奏， 就不會嗆水了。

第二步要將仰泳的呼吸與手臂動作相結合

仰泳的呼吸方法比其他三種泳姿簡單， 但也是需要掌握的。 仰泳的呼吸一般是劃臂2次， 呼吸1次， 呼吸不能過於頻繁， 要有節奏， 否則會引起呼吸不充分， 造成動作紊亂。 仰泳時呼吸用口進行， 手臂與呼吸的配合是：一臂移臂開始吸氣， 然後做短暫的憋氣， 另一臂移臂時進行呼氣，

第三步要注重仰泳呼吸和臂、腿動作的配合

仰泳時腿、臂、呼吸的完整配合， 一般採用打腿六次， 臂劃水二次， 呼吸一次的配合方法、仰泳雖然不用換氣， 呼吸不受限制， 但最好採用有節奏的呼吸方式， 或是以固定在一臂移臂時吸氣，

最後一步是要注重身體的平衡。

仰泳時把握身體的平衡， 不要用鼻子吸氣， 把握這點， 就不會嗆水。 由於仰泳時臉部是一直露出水面的， 可以根據需要隨時呼吸， 但要防止呼吸太淺、太急促的情況發生， 要養成良好的呼吸習慣。