3月怎么預防倒春寒 下面這些預防方法要知道

估計很多人都不懂， 平日里也只是聽說了名字而， 根本不懂什么意思。 倒春寒是指初春氣溫回升較快， 但是春季后期卻突然出現持續低溫天氣的一種現象。 那么如何預防倒春寒呢？

進入3月了怎么預防倒春寒

1、警惕幼兒感冒

家有幼兒的家長們， 必須要保護好他們， 因為幼兒身體尚未發育完全， 很容易在溫差大的時候， 出現感冒問題。 對此建議， 家長們在這容易出現倒春寒階段的時候， 要帶著孩子在陽光下活動活動， 多呼吸新鮮的空氣， 并且合理搭配他們的膳食， 幫助增強幼兒的免疫力。

此外， 家長還要將蓋的被子、枕頭、穿的衣服， 放在陽光下暴曬， 幫助殺菌除螨。 而且睡覺的房間不要緊閉門窗， 應該適當開窗通風， 避免室內空氣混濁， 換入新鮮空氣， 減少并且抑制病菌的存活能力和繁殖速度。 還有就是， 對于幼兒的日常飲食也要重視起來， 應該加些芹菜、大蒜、洋蔥等食物，

幫助增強抵抗力。

2、正確春捂養生

春季的時候， 人人都知道要春捂養生。 因為春季氣溫變化很大的， 別以為天氣好了， 有陽光了就立馬脫掉冬裝。 在這樣反復的天氣下， 穿衣必須要捂一捂， 過早脫掉冬裝， 在氣溫下降的時候，

就很容易受凍受寒的。

春捂除了不要過早脫掉冬裝之外， 早晚的時候還要注意保暖， 比如說頭部、腰腹部、雙腳這些容易受凍的部位。 晚上睡覺的時候， 也要蓋好被子， 以免晚上氣溫降低了而受凍感冒。

3、鍛煉不宜過早

人到了老年之后， 睡眠都睡不久， 經常很早就起來了。 沒事干的他們， 就習慣早起外出鍛煉。 春季的時候， 氣溫回升了， 很多老人也習慣早起外出鍛煉， 但是請記住， 被太早出門鍛煉。 因為早上的時候， 霧氣比較重， 而且粉塵多， 氣溫也不高， 老年人免疫力低， 過早外出鍛煉的話， 容易感冒的。 而且也更吸入臟東西， 致使呼吸道疾病爆發。

建議在下午氣溫回升的時候鍛煉， 有陽光的話， 植物光合作用強， 空氣會更加清新。

而且太陽曬一曬身體會暖洋洋的， 整個人心情會變好。 同時還能促進身體吸收鈣質， 能夠預防骨質疏松。 另外， 運動的方式也要慎重選擇， 應該選強度小、動作和緩的， 比如時候散步、打太極、慢跑等等。

倒春寒飲食原則

1、忌酸澀

春季正是陽氣升發的時候，

這個時候最適合養肝， 而想要養肝就應該少吃酸澀的食物， 以免損傷肝臟。 春季的新鮮水果上市之后， 要等它熟透了， 變甜了才能吃。 如果沒熟透， 還特別酸的話， 就不要吃了。

2、忌好發食物

春季陽氣旺盛， 選食物選錯了， 吃了很容易上火。 比如說不要吃好發的食物， 常見的有蝦、羊肉、海魚等等， 吃多了很容易上火， 致使口腔潰瘍、咽喉痛等不適癥狀。

3、吃點氣味重的食物

在倒春寒的天氣里， 要吃些氣溫重的食物， 比如說在飲食增加大蒜、芹菜、生姜、洋蔥等食物。 這些食物適當吃一些， 有助預防傷寒感冒， 減少呼吸道感染的機會。 因為祖國醫學認為， 這些食物有助疏風散寒， 對人體殺菌防病很有益處。

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