男性朋友怎么保護精子

番茄紅素讓前列腺更健康。

這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 它可以清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 因此， 多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。 一個成年人每天食用100~200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后， 才能更易于人體充分吸收， 因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子質量。

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。 男性精液里含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。

維生素E保護心血管。

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。 維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 因此提倡男士們多吃這類食物。

以上所說的這些， 可都是男性朋友們應該要注意補充的一些營養元素啊， 為了我們的健康大家不妨多吃一些吧！