哪些飲食方法讓你不掉發

平時要注意勞逸結合， 起居要有規律。 適當進行戶外活動， 愉快的心情有助於毛髮生長。 毛髮生長有一定的週期， 一般需要兩三個月才能張出頭皮。 因此， 內服外用生髮藥時， 要照醫囑長期使用。 此外， 還可以按摩和梳理頭皮促進血液迴圈和毛髮生長。 飲食上， 應多吃新鮮水果、蔬菜。 要避免過多洗頭， 不要使用刺激性洗髮劑。 必要時， 可用假髮掩飾脫髮。

醫學專家指出， 女性出現脫髮後， 除了通過中西藥物進行治療外， 如下食物療法也可以使禿髮再生：

1、補充鐵質――根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%，

2、補充植物蛋白――研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素， 長期過量食用糖類和脂肪類食物， 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品， 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。 蔬菜和水果是鹼性食物， 能中和酸性毒素， 可以適當多吃。

4、補碘――女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能，

5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。