女性健康

女人6個“過度”透支身體健康 心理負擔過重

其實女人很容易忽視自己的身體, 一門心思都用在了家庭, 如果你過度透支自己身體可能危害到你健康, 今天小編就來給大家講講6個過度透支身體的危害性。

1. 過度——過度使用電腦

過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析:連續對著電腦工作3小時以上, 視神經細胞就會缺乏維生素A, 因為它與視網膜感光直接相關。

專家忠告:服用複合維生素, 既能補充失去的維生素A, 又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素, 以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

過度運動“偷”走維生素E

原因解析:人在運動時會使用很多能量, 氧的攝取量和消耗量都會有所增加, 從而導致體內自由基成比例增多, 所以身體必須要消耗大量的抗氧化物質, 如維生素E來修復多出來的自由基, 所以過度的運動會“偷”走體內的維生素E。

專家忠告:在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。

另外, 維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

2. 過多——“三高”食物過多

原因解析:過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式, 也是“透支”健康的禍首。 有些人不顧及身體狀況, 好吃嘴饞, 熱衷於飯局, 經常陪吃陪喝。 這種為“口福”而透支健康的後果是, 讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告:要多吃乳製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。 而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收, 若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負, 患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。

3. 過少——體力活動過少

原因解析:這種現象往往會出現白領身上, 因為工作的原因, 出門坐車, 到公司坐電腦前、下班回家坐車, 到家坐電視前看電視, 幾乎是沒有運動的時間, 因為這些不良的生活習慣會使一些心腦血管疾病找上門, 所以那些不愛鍛煉的白領從現在就開始動起來吧!

專家忠告:廣大女性, 特別是辦公室女性, 可以學習一些適合辦公室的“微運動”,

既簡單又能達到保健效果。

4. 過重——心理負擔過重

原因解析:面對社會的競爭和複雜的人際關係, 有些人不僅工作繁忙, 身體勞累, 而且心理壓力也很大, 只好採用“透支”健康的辦法堅持工作。 然而這種透支的結果卻成為抑鬱症、高血壓等病的誘因。

專家忠告:要放寬心, 多做能讓自己身心放鬆的事情, 例如可以進行一次說走就走的旅行, 不僅能夠開闊眼界, 還能放鬆心情。

5. 過量——喝酒

原因解析:酒精要在體內正常代謝, 必須有足量的維生素B1參與, 因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。 若不及時補充, 將增大酒精對肝臟和腦神經的危害, 長期缺乏甚至導致心臟病變, 危及生命。

專家忠告:大量飲酒後服用1顆複合維生素, 既能補充損失掉的維生素B1, 還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

6. 過量——吸煙

原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計, 每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙, 維生素C的損耗量更大, 甚至高達50毫克。

專家忠告:有抽煙習慣的人日常多吃番茄等維生素C含量豐富的食物。 如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者, 則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。