營養飲食

女性宮寒不用怕 7種食譜就能解決

寒是女性健康的大敵, 會造成手腳冰冷、月經不調等情況, 讓女性面色憔悴, 閉經, 甚至會造成不孕和多種女性生理疾病。 治療宮寒要從改正生活中的壞習慣和結合食療進行調理, 休養。 為你推薦7種食譜, 為治療宮寒打下基礎。

宮寒, 是指婦女腎陽不足, 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹, 疼痛, 得熱則緩和, 白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。

症狀:

1、發胖:寒者的另一表現是渾身發胖, 並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。 子宮熱量不足, 為了維護自身的生理機能, 脂肪就充當起“護宮使者”, 子宮越冷身體就越需要囤積脂肪, 從而引起發胖。

2、月經異常:前小腹有墜脹感, 並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象, 少數有反胃、作嘔反應, 行經腹痛, 小腹發涼, 月經色黑有血塊, 個別女性痛經達到難以忍受之程度。

寒是女性健康的大敵,

會造成手腳冰冷、月經不調等情況, 讓女性面色憔悴, 閉經, 甚至會造成不孕和多種女性生理疾病。 治療宮寒要從改正生活中的壞習慣和結合食療進行調理, 休養。 為你推薦7種食譜, 為治療宮寒打下基礎。

宮寒, 是指婦女腎陽不足, 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹, 疼痛, 得熱則緩和, 白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。

症狀:

1、發胖:寒者的另一表現是渾身發胖, 並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。 子宮熱量不足, 為了維護自身的生理機能, 脂肪就充當起“護宮使者”, 子宮越冷身體就越需要囤積脂肪, 從而引起發胖。

2、月經異常:前小腹有墜脹感, 並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象, 少數有反胃、作嘔反應, 行經腹痛, 小腹發涼, 月經色黑有血塊, 個別女性痛經達到難以忍受之程度。

驅除宮寒食材:桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物,

對於孕婦、兒童不適合。

推薦食譜:桂圓紅豆大棗湯

食材:

幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法:

1、紅豆用清水洗淨, 浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水, 上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後, 轉文火煲60分鐘。

驅除宮寒食材:枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用, 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強, 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

推薦食譜:枸杞紅棗煲雞蛋

食材:

雞蛋2個、棗(幹)8顆、紅糖少許、水適量。

做法:

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨, 備用。 鍋中加適量水, 放入雞蛋和大棗開始煮。

2、開鍋後, 煮10分鐘左右, 雞蛋就熟透了。

3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下, 剝去雞蛋殼。 把剝好的雞蛋再次放入鍋中, 一起煮。 把紅糖倒入鍋中。

4、枸杞放進去。 煮5分鐘即可。

驅除宮寒食材:紅豆

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用, 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強, 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

推薦食譜:紅豆大補湯

食材:

紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。

做法:

1、紅豆洗淨, 浸泡一段時間, 再重新洗淨。

2、紅棗、枸杞洗淨, 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3、薑切片, 將所有材料放入燉鍋, 煮成湯, 即可飲用。

驅除宮寒食材:黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

《本草綱目》中描述:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經。

推薦食譜:黑豆核桃蜂蜜奶

食材:

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法:

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻後磨成粉(用料理機打成粉,儘量細膩,口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻後去衣,搗成泥。

3、取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

驅除宮寒食材:益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等,但是孕期忌食。

推薦食譜:黑木耳益母草

食材:

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法:

1、益母草用紗布包好,紮緊口。

2、黑木耳水發後去蒂洗淨,撕成碎片。

3、鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。

值得注意的是,這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱,在食用的時候不要過量。

驅除宮寒食材:當歸

關於當歸,有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等,但不適合孕婦食用。

當歸吃法:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

驅除宮寒食材:黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

推薦食譜:黑棗山藥生魚湯

食材:

魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法:

1、生魚一條,山藥一節,黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節一節。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

4、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白,下鹽調味與撒入枸杞關火。

注意事項:

1、別吃帶寒性的食物(如:豬肉、苦瓜、藕菜、蓮子湯、冰糖、梨、柚子、荸薺)

2、別吃冰冷的食物(汽水、冰棒、雪糕、涼菜)

3、要適當吃些熱物食品(羊肉、羊湯、小米湯、江米湯、糯米湯.)

4、多數是中性食物、蔬菜都可以吃

5、注意保暖,但不要過,汗多了再受涼會更重

6、夏天熱時,不要到過涼的空調屋、電扇下歇息。熱天靜坐,心靜自涼。

有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

《本草綱目》中描述:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經。

推薦食譜:黑豆核桃蜂蜜奶

食材:

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法:

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻後磨成粉(用料理機打成粉,儘量細膩,口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻後去衣,搗成泥。

3、取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

驅除宮寒食材:益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等,但是孕期忌食。

推薦食譜:黑木耳益母草

食材:

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法:

1、益母草用紗布包好,紮緊口。

2、黑木耳水發後去蒂洗淨,撕成碎片。

3、鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。

值得注意的是,這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱,在食用的時候不要過量。

驅除宮寒食材:當歸

關於當歸,有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等,但不適合孕婦食用。

當歸吃法:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

驅除宮寒食材:黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

推薦食譜:黑棗山藥生魚湯

食材:

魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法:

1、生魚一條,山藥一節,黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節一節。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

4、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白,下鹽調味與撒入枸杞關火。

注意事項:

1、別吃帶寒性的食物(如:豬肉、苦瓜、藕菜、蓮子湯、冰糖、梨、柚子、荸薺)

2、別吃冰冷的食物(汽水、冰棒、雪糕、涼菜)

3、要適當吃些熱物食品(羊肉、羊湯、小米湯、江米湯、糯米湯.)

4、多數是中性食物、蔬菜都可以吃

5、注意保暖,但不要過,汗多了再受涼會更重

6、夏天熱時,不要到過涼的空調屋、電扇下歇息。熱天靜坐,心靜自涼。