專家詳解養生保健的5個誤區
兔年春晚首個相聲《專家指導》諷刺了時下的養生亂象。 我們日常信奉的“養生竅門”是否真能帶來健康？近日， 專家為我們詳解5個常見的養生誤區。
●誤區一：暴走萬步可健身
不少老年人認為， 暴走萬步可健身。 他們每天散步時佩戴計步器， 不走萬步不甘休。
專家表示， 健康生活提倡運動， 但運動與每個人的體質、性格、年齡和習慣有關， 絕非千篇一律。 門診中常會接診因暴走導致肌肉、關節損傷的患者。
專家建議， 40歲以上的人應做有氧運動， 如慢跑、體操、打太極拳等；每次運動半小時， 以不超過身體負荷為宜。
●誤區二：放風箏、打羽毛球等治頸椎病
“常有患者說， 因為患了頸椎病， 所以經常打羽毛球、放風箏。 ”專家說， “其實， 頸椎病就是關節組織增生， 強行使已經固定的關節回位會造成損傷。 頸椎護理應注意保持自然狀態， 運動時要儘量輕柔、舒緩。 ”
●誤區三：高枕無憂
睡覺時枕頭要枕多高？專家表示， 一般情況下， 枕頭高度應為肩寬的1/4；隨著年齡增長， 可逐漸增加枕頭高度， 以自我舒適為宜。
●誤區四：睡硬板床治腰疼
認為“睡硬板床可治腰疼”， 其實是將腰部肌肉疼和骨痛混為一談。
專家解釋， 除骨骼外， 人體支撐功能還要靠肌肉來完成。
●誤區五：“整脊療法”可使關節回位
有些水療會所推薦客人嘗試“整脊療法”， 聲稱可使錯位關節回位。
專家表示， 按摩時應儘量按壓肌肉而少動關節。 頸、腰等關節是人體要害， 應儘量保持穩定， 過多調整反而易導致錯位。
