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四季養生

夏季養生保健的六大誤區

誤區一:穿得越少越好研究表明, 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時, 增加皮膚的輻射、傳導散熱, 而盛夏酷暑之日, 最高氣溫一般都接近或超過37℃, 皮膚不但不能散熱, 反而會從外界環境中吸收熱量, 因而夏季赤膊會感覺更熱。

誤區二:太陽鏡顏色越深越護眼這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度, 眼睛因看東西吃力容易受到損傷, 反而起不到保護眼睛的作用。 專家建議, 鏡片應能穿過30%的可見光線, 以灰色和綠色為最佳, 這樣, 不但可抵禦紫外線照射, 而且視物清晰度最佳, 外界物體顏色變化也最小。

誤區三:夏天喝啤酒能解暑夏天氣候炎熱, 人體出汗較多, 消耗也大, 易疲乏, 如果再不斷地喝啤酒, 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷, 口渴出汗現象將更加厲害, 不僅達不到解暑的目的, 反而會降低人的思維能力和工作效率。

誤區四:夏季晨練越早越好據專家研究, 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散, 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。 而日出之前, 因為沒有光合作用, 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣, 相反倒積存了大量的二氧化碳。 這對人體健康顯然是不利的。 夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區五:空調保持恒溫狀態醫療氣象學家通過試驗發現,

不斷調節居室溫度, 可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”, 從而逐漸適應溫度的較大變化, 提高自我保護能力, 不致於經常感冒或患其它疾病。 從這個意義上說, 空調也是一種保健品, 整個居室的溫度應不斷變換, 但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。

誤區六:冷水浴最舒服夏天“快速冷卻”的冷水浴, 常常會使人“快活一時, 難受幾天”。 因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量, 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態, 而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合, 使得熱量不能散發而滯留體內, 從而引起各種疾病。