嚴重失眠可以治好嗎，老年人失眠治療方法

如果有嚴重的失眠一定要及時治療， 長期的失眠很容易讓人抑鬱， 特別是到了老年階段是很容易出現失眠的， 老年人要調整好自己的作息， 要戒煙戒酒， 睡眠環境也要適宜。

1、最基本的是做好心理準備

老年人如果出現暫時的失眠， 他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題， 這樣反而因為擔心而加重失眠程度。 所以， 對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度， 這樣它對人的影響才會越來越小。

2、要避免自己失眠老年人還要注意作息時間的規律性

睡眠時間要放在晚間， 白天可以適當地進行一些體育鍛煉， 如晨跑、散步、打太極拳等。 有睡意時再上床， 最好不要在床上看書、看電視。

3、對經常受困於失眠情況的老人， 飲食上應以清淡滋補為原則

同時忌抽煙、喝酒， 也不能喝濃茶或咖啡。 而且， 如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

4、適宜的環境也有助於儘快進入睡眠狀態

擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音， 同時床上的被褥也要清潔柔軟。

此外， 生活體力活動有助於正常睡眠。 所以白天要保持一定量的體力活動， 尤以規律性的運動更為重要。 下午要有足夠時間的室外活動，

5、另外， 下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。 百合粥--粳米煮開後加入百合， 百阿合軟爛即可;蓮子粥--蓮子、黃豆泡發， 與粳米、粟米加水煮成粥， 入蜂蜜調味;蓮子杏仁霜--蓮子去心洗乾淨， 加入清水中煲20分鐘，