女生長期熬夜危害大 6種變化要警惕 熱門文章排行榜 >>2018-02-20 07:07來源：99健康網

熬夜幾乎成了每個年輕人的通病， 早上沒精神， 晚上睡不著。 如果長期這樣下去， 危害是很大的， 特別是女孩子。 下面就來看看熬夜對於女生有哪些危害吧。

女孩長期熬夜會有什麼後果？

1、免疫力降低：有些年輕的女孩子上班之後因為工作的壓力， 經常熬夜， 上學身體吃嘛嘛香。 反而上班後動不動就感冒， 長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。 而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因數， 促進白細胞增多， 使巨噬細胞活躍， 提升人體免疫力。

2、過早的衰老：熬夜已經成為年輕女性顏值的一個“殺手”之一， 長期的熬夜會使內分泌失調， 女人的更年期會提前到來， 而且皮膚灰暗， 色斑、皺紋加重增多， 卵巢功能顯著衰退。

3、引發腸胃危機：熬夜的人通常在隔天會感到疲勞， 而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣， 但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次，

一般在夜間腸胃休息的時候進行的。 如果經常在夜間吃東西， 食物長時間滯留在胃中， 促進了胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激。 腸胃沒辦法得到好的休息， 胃粘膜修復進行不順利， 時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

4、皮膚問題頻現：在晚上11點到淩晨3點的這段時間是人體的經脈運行到膽、肝的時段，

如果人體還沒有入睡， 處於興奮狀態， 那麼顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點， 而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。

5、影響生育：長期熬夜的女性， 其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質會受到影響， 如果荷爾蒙分泌異常， 那麼一系列的內分泌失調將影響月經週期， 而最終會導致排卵異常， 增加患上婦科疾病， 比如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。

6、誘發心腦血管疾病：熬夜會加大心臟跟血管的負荷， 繼而誘發心腦血管疾病。 很多的心腦血管常發生在夜間是又一定的道理的。

女生熬夜後如何補救？

1、熬夜以後最好洗個澡， 待油脂和疲勞緩解以後再入睡， 不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的， 這時候就要多給身體補充， 因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率， 就要增加蛋白質的攝入， 多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，

可以在中午來個午休， 大概1個小時內就可以了。

5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜， 給受傷的肌膚及時補救。

6、熬夜後口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重， 可以多喝些水， 也可以透過一些有氧運動， 比如慢跑、快走等， 同時多曬太陽， 一方面加快新城代謝， 一方面可以儘快恢復身體機能。 （參考網站：天氣網） 

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